İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

19 AVQUST
12:21 Yaşlanmanı gecikdirən bəsit üsul
12:06 Darçın qocalıq əqli-zəifliyindən mühafizə edir
11:50 “İnter“dən “Valensiya“ya
11:38 Sabah hava yağmursuz olacaq
11:25 Sabah ali məktəblərin boş qalan plan yerlərinə və kolleclərə ixtisas seçimi başa çatır
11:14 FİFA tarixində ilk
10:58 Qida zəhərlənməsini yüngülləşdirən prosedurlar
10:42 Dünya birjalarında neftin qiyməti artıb
10:30 “Bavariya” mövsümə qələbə ilə başladı
10:18 Beyləqanda ev əşyaları ilə birgə yanıb
10:10 Bir diş sarımsaq nəyə faydalıdır?
18 AVQUST
14:47 Nazir: “Boliviya Azərbaycanın müstəqilliyi, ərazi bütövlüyü və suverenliyini dəstəkləyir“
14:20 BNA “Sahil“ metrosunda təmir işləri ilə əlaqədar daşıyıcılara xəbərdarlıq məktubu göndərib
14:08 “Qarabağ“ın sabiq hücumçusu Kipr klubunda
13:46 Azərbaycan UEFA reytinqində mövqeyini qorudu
13:26 “Nar bağı“ filminin Oskar mükafatına namizədliyi irəli sürülüb
13:04 Türkiyə prezidenti gələn ay Azərbaycana gəlir
12:49 Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsi sürücülərə müraciət edib
12:33 Sabaha olan hava proqnozu açıqlanıb
12:18 Bakıda küveytli hakimlərin toplanışı olacaq
12:02 Müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsabiqənin vakansiya seçimindən 5 mindən çox namizəd uğurla keçib
11:48 İspaniyanın Azərbaycandakı səfirliyində bayraqlar yarıyadək endirilib
11:32 Zoğalın faydaları barədə
11:19 Banklarda hesabların açılması qaydaları dəyişir
11:00 Bu il Təcili Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Stansiyasına daxil olan müraciətlərin sayı açıqlanıb
10:38 İxtiraçılar saqqızı diaqnostik testə çeviriblər
10:20 Niderland səfiri: “Azərbaycanla əlaqələri gücləndiririk”
10:04 Azərbaycan prezidenti İspaniya kralına başsağlığı verib
17 AVQUST
14:30 Uşaqlarda immuniteti necə möhkəmləndirək?
14:18 Röyanın əsl peşəsi təəccübləndirir
13:43 Kəmaləddin Heydərov növbəti dəfə Dünya Taekvondo Federasiyasının vitse-prezidenti təyin edilib
13:30 Azərbaycanda Qurban bayramı namazının vaxtı açıqlanıb
13:08 Bakıda İndoneziyanın müstəqilliyinin ildönümü ilə əlaqədar mərasim keçirilib
12:50 Sabaha olan hava proqnozu açıqlanıb
12:38 Gədəbəy rayonunda peşə kursları təşkil edildi
12:21 Bakıda müəllimlər üçün ixtisasartırma proqramı təşkil ediləcək
12:02 Çempionlar Liqasının rekordu təkrarlanıb
11:50 Elzadan gəlininə ad günü təbriki
11:38 Yeməklə bağlı 8 vərdiş çəkimizi artırır
11:23 “Qəbələ“ “Qalatasaray“la yoxlama oyunu keçirə bilər

TOP 5

1 Gözətrafı qırışlar üçün yağlar (1) (195255)
2 Qırışlar üçün maskalar (191680)
3 Dəri ağardıcı maskalar (129489)
4 Saçlar üçün çaytikanı yağı ilə maskalar (90858)
5 Qozun faydaları (90567)
3 günə 5 kilo arıqlayın - KARTOF PƏHRİZİ
Tarix: 21.04 | Saat: 15:44 | E-mail | Çapa göndər

Pəhriz siyahısına biri də əlavə olunub - kartof pəhrizi. Kartof pəhrizi 3 gündə 5 kilo arıqladır, lakin sağlamlığınızı da göz önünə almalısınız.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam qidalanma ilk növbədə balanslı qidalanma deməkdir. Balanslı qidalanma isə qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kifayət qədər qəbul etməkdir. Daha dəqiq desək, yediyimiz hər yeməyin olduğu bir qida qrupu varı və bədənin də bu yeməklərin olduğu 5 əsas qida qrupuna ehtiyacı var.
Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflər daxildir. Balanslı qidalanma da burada ortaya çıxaraq bütün bu vitamin, mineral və liflərin hamısından kifayət qədər yemək deməkdir.
5 əsas qida qrupu:
* Süd və süd məhsulları
* Ət qrupu
* Tərəvəz və meyvələr
* Taxıl qrupu
* Yağ və şəkər qrupu
İndi isə keçək kartof pəhrizi və onun təhlükəli olmasının səbəblərinə. Yuxarıda da qeyd etdiyimiz kimi, qidaların qruplaşdırılmasına səbəb ehtiva etdikləri karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflərdir. Bütün bunlardan kifayət qədər qəbul etmədikdə və ya birinə digərindən daha çox üstünlük verdikdə sağlamlıq təhlükə altına düşür. Kartof pəhrizində isə karbohidrat ağırlığı çoxdur. Bu səbəbdən də yalnız kartofla sağlam qidalanma təmin etmək olmaz.
Kartof pəhrizi
Bu pəhrizdə qaynadılmış kartofdan istifadə edilir. Həftəlik pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir.
1-ci gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq
2-ci gün
- Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, qaynadılmış kartof
3-cü gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq
Bu pəhrizi etməzdən əvvəl mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin. Elə isə, sağlam və qalıcı necə arıqlamaq olar?
* Pəhriz, sizə və sizin sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
* Su içməyə əsla laqeyd yanaşmayın.
* Pəhrizə boşqabınızdakı yemək payını kiçildərək başlaya bilərsiniz.
* Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxarın. Yağı isə məhdudlaşdırın.
* Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq yeməyə üstünlük verin.
* İdmanı həyatınıza daxil edin.
* Səhər yeməyi və ara paylara biganə yanaşmayın.
* Süfrəyə əsla çox ac oturub çox tox durmayın.
* Bitki çayları ilə bədəndə olan şişləri aradan qaldıra bilərsiniz.

Xəbər 299 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

19.08.2017
Darçın qocalıq əqli-zəifliyindən mühafizə edir
19.08.2017
Qida zəhərlənməsini yüngülləşdirən prosedurlar
19.08.2017
Bir diş sarımsaq nəyə faydalıdır?
18.08.2017
Zoğalın faydaları barədə
17.08.2017
Uşaqlarda immuniteti necə möhkəmləndirək?


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Darçın qocalıq əqli-zəifliyindən mühafizə edir
19 AVQUST  |   12:06
Qida zəhərlənməsini yüngülləşdirən prosedurlar
19 AVQUST  |   10:58

Fotogalereya

Ağacdan kəsilmiş həndəsi fiqurlar Anonim personajlı əsərlər Maraqlı şəkillər Rusiyada  Kosmik ab-havada olan toy

QADIN SAATI

Yaşlanmanı gecikdirən bəsit üsul
19 AVQUST  |   12:21
Saçı yağlı olan xanımlara HƏKİM MƏSLƏHƏTİ
05 AVQUST  |   12:35

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1259

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info