İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

20 APREL
18:00 Qoxu alma problemlərinin müalicəsi
17:47 “Barselona“ “Sevilya“dan futbolçu alır
17:35 “Xəzər“ yenidən ikinci pilləyə yüksəldi
17:22 Görmə qabiliyyətinə təsir göstərən xəstəliklər
17:14 Ideal görünüş üçün ideal məsləhətlər
17:05 Sağlamlıq üçün ən təhlükəli saç düzümünü bilirdiniz? Əsla hər gün yığdığınız, bu saç düzümünü bir də etməyın, yoxsa....
17:00 Quru dəri üçün 5 təbii qida
16:43 Bu 4 MƏHSUL uşaqların qaraciyərini sıradan çıxardır
16:38 Milli Məclis sabah baş nazirin təsdiqlənməsi məsələsinə baxacaq
16:29 Boğaz ağrısnı azaltmağın yolları
16:13 Qulaq cingildəməsinə diqqət!
16:00 Prezident İlham Əliyev yeni metro qatarlarında yaradılan şəraitlə tanış olub
15:47 Dünyanın ən mühüm kəşfləri
15:34 Bakıda “Formula-1“lə bağlı iki xəstəxana ayrılıb
15:27 Yadplanetlilər niyə gözə görünmür?
15:13 Azərbaycanlı “Yeni dalğa 2018”-in finalına çıxdı
15:00 Bakı Metropolitenində siqaret çəkilməsinə dair qadağanın əhatə dairəsi genişləndirilib
14:42 Azərbaycanlı reper ənənələri pozdu
14:37 Ulduz enerjisindən elektrik cərəyanı alınacaq
14:24 “Arsenal”da 22 illik Venger erasının sonu!
14:13 Milliyə İspaniya və İsveçdən azərbaycanlı futbolçular çağırıldı
14:08 Ayda su ehtiyatı tapılıb
14:00 Rayonlarda qar, leysan yağacaq, dolu düşəcək
13:47 Damla göz yaşlarını saxlaya bilmədi: “Gərək efirlərə çıxmazdım“
13:37 Ruhi Əliyeva toya 5700 manatlıq geyimdə gəldi
13:26 Hər səhər bu sudan üç stəkan için, diabet, təzyiq və xərçəng xəstəliyi yox olacaq!
13:13 Plastik əməliyyatlar beynin qocalmasını sürətləndirir.
13:05 Kəpənək şəkilləri
12:38 Böyrəkləri qorumaq üçün bunları yeyin
12:27 Bu içki beynin strukturuna təsir edir
12:17 Marsa arılar göndəriləcək
12:00 ABŞ-da “tektonik bomba” tapıldı
11:43 Latın Amerikası Film Festivalının bağlanış mərasimi keçirilib
11:32 ETSN: Bakıda toz-dumanın miqdarı sanitar norma daxilindədir
11:23 Bakıda avtomobil dirəyə çırpılıb, sürücü ölüb
11:14 La Liqanı tərk edən ilk klub müəyyənləşdi
11:07 “Qəbələ“ “Raquf Orucov Kuboku“nu qazandı
10:57 Aktrisanın evindən yarım milyonluq oğurluq
10:45 Türkan Şoray xəstəxanaya yerləşdirilib
10:35 Azərbaycanda zəlzələ olub

TOP 5

1 Gözətrafı qırışlar üçün yağlar (1) (220414)
2 Qırışlar üçün maskalar (207494)
3 Dəri ağardıcı maskalar (138573)
4 Qozun faydaları (114886)
5 Saçlar üçün çaytikanı yağı ilə maskalar (105968)
3 günə 5 kilo arıqlayın - KARTOF PƏHRİZİ
Tarix: 21.04 | Saat: 15:44 | E-mail | Çapa göndər

Pəhriz siyahısına biri də əlavə olunub - kartof pəhrizi. Kartof pəhrizi 3 gündə 5 kilo arıqladır, lakin sağlamlığınızı da göz önünə almalısınız.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam qidalanma ilk növbədə balanslı qidalanma deməkdir. Balanslı qidalanma isə qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kifayət qədər qəbul etməkdir. Daha dəqiq desək, yediyimiz hər yeməyin olduğu bir qida qrupu varı və bədənin də bu yeməklərin olduğu 5 əsas qida qrupuna ehtiyacı var.
Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflər daxildir. Balanslı qidalanma da burada ortaya çıxaraq bütün bu vitamin, mineral və liflərin hamısından kifayət qədər yemək deməkdir.
5 əsas qida qrupu:
* Süd və süd məhsulları
* Ət qrupu
* Tərəvəz və meyvələr
* Taxıl qrupu
* Yağ və şəkər qrupu
İndi isə keçək kartof pəhrizi və onun təhlükəli olmasının səbəblərinə. Yuxarıda da qeyd etdiyimiz kimi, qidaların qruplaşdırılmasına səbəb ehtiva etdikləri karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflərdir. Bütün bunlardan kifayət qədər qəbul etmədikdə və ya birinə digərindən daha çox üstünlük verdikdə sağlamlıq təhlükə altına düşür. Kartof pəhrizində isə karbohidrat ağırlığı çoxdur. Bu səbəbdən də yalnız kartofla sağlam qidalanma təmin etmək olmaz.
Kartof pəhrizi
Bu pəhrizdə qaynadılmış kartofdan istifadə edilir. Həftəlik pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir.
1-ci gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq
2-ci gün
- Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, qaynadılmış kartof
3-cü gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq
Bu pəhrizi etməzdən əvvəl mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin. Elə isə, sağlam və qalıcı necə arıqlamaq olar?
* Pəhriz, sizə və sizin sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
* Su içməyə əsla laqeyd yanaşmayın.
* Pəhrizə boşqabınızdakı yemək payını kiçildərək başlaya bilərsiniz.
* Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxarın. Yağı isə məhdudlaşdırın.
* Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq yeməyə üstünlük verin.
* İdmanı həyatınıza daxil edin.
* Səhər yeməyi və ara paylara biganə yanaşmayın.
* Süfrəyə əsla çox ac oturub çox tox durmayın.
* Bitki çayları ilə bədəndə olan şişləri aradan qaldıra bilərsiniz.

Xəbər 647 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

20.04.2018
Qoxu alma problemlərinin müalicəsi
20.04.2018
Görmə qabiliyyətinə təsir göstərən xəstəliklər
20.04.2018
Boğaz ağrısnı azaltmağın yolları
20.04.2018
Qulaq cingildəməsinə diqqət!
20.04.2018
Böyrəkləri qorumaq üçün bunları yeyin


Şərh əlavə olunmayıb

 

PRESS-ANONS

21 APREL
14:00 PRESS-ANONS
21 Aprel 2018
04 MAY
12:00 PRESS-ANONS
04 May 2018
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Qoxu alma problemlərinin müalicəsi
20 APREL  |   18:00
Görmə qabiliyyətinə təsir göstərən xəstəliklər
20 APREL  |   17:22

Fotogalereya

Kəpənək şəkilləri Səttar Bəhlulzadənin rəsm əsərlərindən Seçiminizə kömək edə biləcək qonaq otağı mebeli modelləri 2018-ci ilin trend qadın geyimləri

QADIN SAATI

Ideal görünüş üçün ideal məsləhətlər
20 APREL  |   17:14
Sağlamlıq üçün ən təhlükəli saç düzümünü bilirdiniz? Əsla hər gün yığdığınız, bu saç düzümünü bir də etməyın, yoxsa....
20 APREL  |   17:05

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1317

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info