İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

24 İYUN
12:30 Bayram gününə olan hava proqnozu açıqlanıb
12:18 “Formula 1“ qonaqlarına Tarkandan möhtəşəm şou
12:06 Konfederasiyalar Kubokunun ən yaxşısı - Akinfeyev
11:56 “Şaxtyor“un qapıçısı rəsmən “Qarabağ“da
11:47 Rusiya telekanalı: “Bakıdakı “Formula-1“ fantastikdir“
11:36 İmişli-Beyləqan magistral yolunda qəza olub, bir nəfər ölüb, üçü yaralanıb
11:27 Hidrokolonoterapiya nədir?
11:15 Nazir: “Azərbaycan əsgəri torpaqlarını azad etməyə qadir olduğunu bütün dünyaya sübut etdi“
11:07 Beyləqanda iki maşın toqquşub, bir nəfər ölüb
10:58 Tanınmış futbolçu karyerasını bitirib
10:45 Mahir Məmmədov: “Azərbaycan Gürcüstanda tikiləcək yeraltı qaz anbarının tenderində iştirak edəcək”
10:36 Ərdoğan: “Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir”
10:26 Dünya birjalarında neft bahalaşıb
10:14 Günün qoroskopu
10:04 Atəşkəs pozulub
23 İYUN
15:10 Prezident: “Dağlıq Qarabağ dünya ictimaiyyəti tərəfindən də Azərbaycanın ayrılmaz hissəsi kimi tanınır“
14:56 Azərbaycanın UNESCO-nun baş direktoru vəzifəsinə namizədi Almaniyada səfərdə olub
14:45 Kolleclərə qəbul olmaq istəyənlər üçün balların hesablanma qaydası açıqlanıb
14:28 Bakıda Azərbaycan və Kosta Rika xarici işlər nazirləri arasında görüş keçirilib
14:14 Bəzi yerlərdə şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
14:00 Nəqliyyat və telekommunikasiya qurumları gücləndirilmiş iş rejiminə keçir
13:48 Nazir: “Əmək pensiyaları haqqında“ qanunun tətbiqində problem olmayacaq“
13:32 Nigar Camal filmə çəkilir
13:17 Nazirlik: Publik hüquqi şəxs statusunun verilməsi ödənişli təhsil xidmətlərinin çeşidinin genişləndirilməsinə şərait yaradacaq
13:05 “Formula-1”: Bu gün Azərbaycan Qran-prisi start götürür
12:52 Ramazan tətili başlayır
12:40 Azərbaycan prezidenti Daxili Qoşunların Şirvandakı hərbi hissəsinin açılışında iştirak edib
12:21 Azərbaycan Ordusunun şərəfinə yeni medal təsis olunur
12:02 Muarem Muarem Türkiyə klubunda
11:53 Prezident İlham Əliyev Şirvan şəhərinə səfər edib
11:43 Xalq artisti Flora Kərimova əməliyyat olunub
11:34 iravan.az online jurnalının ingilis dili variantı təqdim olunub
11:28 Vanil yağının faydaları
11:12 Salah “Liverpul“un futbolçusu oldu
11:00 Qaradağ rayonunda 6 otaqlı evdə yanğın olub
10:48 Bakı-Batumi avtobus reysi fəaliyyətə başlayır
10:36 IX və XI sinif şagirdləri üçün buraxılış imtahanları keçirilir
10:26 Dünya birjalarında neft bahalaşıb
22 İYUN
16:31 “İpək Yolu” Beynəlxalq Musiqi Festivalının proqramı açıqlanıb
16:27 “Barselona” Dembele ilə anlaşıb

TOP 5

1 Gözətrafı qırışlar üçün yağlar (1) (189448)
2 Qırışlar üçün maskalar (188343)
3 Dəri ağardıcı maskalar (125839)
4 Saçlar üçün çaytikanı yağı ilə maskalar (88279)
5 Qozun faydaları (88227)
3 günə 5 kilo arıqlayın - KARTOF PƏHRİZİ
Tarix: 21.04 | Saat: 15:44 | E-mail | Çapa göndər

Pəhriz siyahısına biri də əlavə olunub - kartof pəhrizi. Kartof pəhrizi 3 gündə 5 kilo arıqladır, lakin sağlamlığınızı da göz önünə almalısınız.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam qidalanma ilk növbədə balanslı qidalanma deməkdir. Balanslı qidalanma isə qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kifayət qədər qəbul etməkdir. Daha dəqiq desək, yediyimiz hər yeməyin olduğu bir qida qrupu varı və bədənin də bu yeməklərin olduğu 5 əsas qida qrupuna ehtiyacı var.
Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflər daxildir. Balanslı qidalanma da burada ortaya çıxaraq bütün bu vitamin, mineral və liflərin hamısından kifayət qədər yemək deməkdir.
5 əsas qida qrupu:
* Süd və süd məhsulları
* Ət qrupu
* Tərəvəz və meyvələr
* Taxıl qrupu
* Yağ və şəkər qrupu
İndi isə keçək kartof pəhrizi və onun təhlükəli olmasının səbəblərinə. Yuxarıda da qeyd etdiyimiz kimi, qidaların qruplaşdırılmasına səbəb ehtiva etdikləri karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflərdir. Bütün bunlardan kifayət qədər qəbul etmədikdə və ya birinə digərindən daha çox üstünlük verdikdə sağlamlıq təhlükə altına düşür. Kartof pəhrizində isə karbohidrat ağırlığı çoxdur. Bu səbəbdən də yalnız kartofla sağlam qidalanma təmin etmək olmaz.
Kartof pəhrizi
Bu pəhrizdə qaynadılmış kartofdan istifadə edilir. Həftəlik pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir.
1-ci gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq
2-ci gün
- Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, qaynadılmış kartof
3-cü gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq
Bu pəhrizi etməzdən əvvəl mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin. Elə isə, sağlam və qalıcı necə arıqlamaq olar?
* Pəhriz, sizə və sizin sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
* Su içməyə əsla laqeyd yanaşmayın.
* Pəhrizə boşqabınızdakı yemək payını kiçildərək başlaya bilərsiniz.
* Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxarın. Yağı isə məhdudlaşdırın.
* Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq yeməyə üstünlük verin.
* İdmanı həyatınıza daxil edin.
* Səhər yeməyi və ara paylara biganə yanaşmayın.
* Süfrəyə əsla çox ac oturub çox tox durmayın.
* Bitki çayları ilə bədəndə olan şişləri aradan qaldıra bilərsiniz.

Xəbər 210 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

24.06.2017
Hidrokolonoterapiya nədir?
23.06.2017
Vanil yağının faydaları
22.06.2017
Gündə 2 ədəd yumurta yeməyin faydaları
22.06.2017
Xərçəngi məhv edən ədviyyat
21.06.2017
Kokosun faydaları


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00
Elektron imza nədir?
30 MAY  |   13:45

SAĞLAMLIQ

Hidrokolonoterapiya nədir?
24 İYUN  |   11:27
Vanil yağının faydaları
23 İYUN  |   11:28

Fotogalereya

Ağacdan kəsilmiş həndəsi fiqurlar Anonim personajlı əsərlər Maraqlı şəkillər Rusiyada  Kosmik ab-havada olan toy

QADIN SAATI

Gil maskaları dərini təravətləndirir
12 İYUN  |   13:05
Saç tökülməsi və dırnaq qırılmasına qarşı RESEPT
03 İYUN  |   10:58

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1243

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info