İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

29 APREL
12:46 İt 380 kilometri qət edib, sahibinə qovuşdu
12:37 Bravo üçün mövsüm başa çatdı
12:25 Mədə-bağırsaq xəstəliyi olanlara həkimdən MÖCÜZƏVİ RESEPT
12:14 “Mənə anam yardımçı olur“
12:05 Ali məktəblərdə elmi-tədqiqat işlərinin maliyyələşdirilməsi qrantlar, ianələr hesabına həyata keçiriləcək
11:57 Şamaxıda iki avtomobil toqquşub, ölən var
11:48 Brüsseldə Aİ-Azərbaycan Parlament Əməkdaşlıq Komitəsinin iclası keçiriləcək
11:36 “Süni intellektə öz xatirələrimizi yükləyə biləcəyik“
11:25 İsveçrədə çempion bəlli oldu
11:13 Mineral suların faydası
11:07 MAŞIN şou nə vaxt başlayır və kimlər olacaq?
10:58 Qırğızıstanda torpaq sürüşməsində 7 ev dağılıb, 24 nəfər ölüb
10:43 Nobel prospektinin kəsişməsində inşa edilən yeraltı piyada keçidi istifadəyə verilib
10:36 Cəlilabadda yaşayış evi əşyaları ilə birgə yanıb
10:25 Goranboyda kafedə dava olub, xəsarət alan var
10:14 Dünya birjalarında neft bahalaşıb
10:04 Günün qoroskopu
09:56 Atəşkəs pozulub
28 APREL
17:06 Əməkdar artistdən ÜZÜCÜ XƏBƏR: İnsult...
16:57 Pirallahının su təchizatı məhdudlaşdırılacaq
16:44 Qaradağda 4 otaqlı ev və içərisindəki əşyalar yanıb
16:35 Bakıda mağaza yanıb
16:35 Elməddin görünüşü haqda: “Olan budur...“
16:28 Bu qidalar beyinə zərər verir
16:14 Zəhərli maddələri orqanizmdən necə xaric etməli?
15:55 “Nazarov bizim üçün çox vacib oyunçudur“
15:37 “Liverpul“da yeni müqavilə
15:28 Bakıda 11 ev yanıb
15:16 Cümə günü oruc tutmaq savabdırmı?
15:05 Qəhqəhə ilə gülmək olar?
14:57 “Bavariya“dan Ançelotti açıqlaması
14:44 “Mançester Yunayted“ öz rekordunu təkrarladı
14:36 Dəfnə yarpağı çayının faydaları nələrdir?
14:24 Cavan və sağlam qalmaq istəyirsiniz? - Bu meyvədən yeyin
14:06 IMEI nömrələrinin qeydiyyatı üçün tələb olunan müddət müvəqqəti artırılıb
13:57 Əməkdar artist: “Yaxın günlərdə toyumdur“
13:34 Bu da “Bozbash pictures“in Ağsaqqalının nişanlısı Nigar
13:26 İslamiada ilə bağlı 250-dək “London taksi“si ikinövbəli qrafikə keçir
13:15 Sabaha olan hava proqnozu açıqlanıb
13:08 May ayının hava proqnozu açıqlanıb

TOP 5

1 Qırışlar üçün maskalar (183400)
2 Gözətrafı qırışlar üçün yağlar (1) (177112)
3 Dəri ağardıcı maskalar (120450)
4 Saçlar üçün çaytikanı yağı ilə maskalar (84717)
5 Qozun faydaları (84616)
3 günə 5 kilo arıqlayın - KARTOF PƏHRİZİ
Tarix: 21.04 | Saat: 15:44 | E-mail | Çapa göndər

Pəhriz siyahısına biri də əlavə olunub - kartof pəhrizi. Kartof pəhrizi 3 gündə 5 kilo arıqladır, lakin sağlamlığınızı da göz önünə almalısınız.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam qidalanma ilk növbədə balanslı qidalanma deməkdir. Balanslı qidalanma isə qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kifayət qədər qəbul etməkdir. Daha dəqiq desək, yediyimiz hər yeməyin olduğu bir qida qrupu varı və bədənin də bu yeməklərin olduğu 5 əsas qida qrupuna ehtiyacı var.
Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflər daxildir. Balanslı qidalanma da burada ortaya çıxaraq bütün bu vitamin, mineral və liflərin hamısından kifayət qədər yemək deməkdir.
5 əsas qida qrupu:
* Süd və süd məhsulları
* Ət qrupu
* Tərəvəz və meyvələr
* Taxıl qrupu
* Yağ və şəkər qrupu
İndi isə keçək kartof pəhrizi və onun təhlükəli olmasının səbəblərinə. Yuxarıda da qeyd etdiyimiz kimi, qidaların qruplaşdırılmasına səbəb ehtiva etdikləri karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflərdir. Bütün bunlardan kifayət qədər qəbul etmədikdə və ya birinə digərindən daha çox üstünlük verdikdə sağlamlıq təhlükə altına düşür. Kartof pəhrizində isə karbohidrat ağırlığı çoxdur. Bu səbəbdən də yalnız kartofla sağlam qidalanma təmin etmək olmaz.
Kartof pəhrizi
Bu pəhrizdə qaynadılmış kartofdan istifadə edilir. Həftəlik pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir.
1-ci gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq
2-ci gün
- Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, qaynadılmış kartof
3-cü gün
- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof
- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq
- Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq
Bu pəhrizi etməzdən əvvəl mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin. Elə isə, sağlam və qalıcı necə arıqlamaq olar?
* Pəhriz, sizə və sizin sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
* Su içməyə əsla laqeyd yanaşmayın.
* Pəhrizə boşqabınızdakı yemək payını kiçildərək başlaya bilərsiniz.
* Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxarın. Yağı isə məhdudlaşdırın.
* Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq yeməyə üstünlük verin.
* İdmanı həyatınıza daxil edin.
* Səhər yeməyi və ara paylara biganə yanaşmayın.
* Süfrəyə əsla çox ac oturub çox tox durmayın.
* Bitki çayları ilə bədəndə olan şişləri aradan qaldıra bilərsiniz.

Xəbər 104 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

29.04.2017
Mədə-bağırsaq xəstəliyi olanlara həkimdən MÖCÜZƏVİ RESEPT
29.04.2017
Mineral suların faydası
28.04.2017
Bu qidalar beyinə zərər verir
28.04.2017
Zəhərli maddələri orqanizmdən necə xaric etməli?
28.04.2017
Dəfnə yarpağı çayının faydaları nələrdir?


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
“Elektron müraciət” xidməti nədir? – Müraciətlərin statistikası
27 APREL  |   12:05
Dövlət qurumlarında əhalinin müraciətlərinə necə baxılır?
21 APREL  |   12:47
İntellektual potensialımız TV-lərin təqdim etdiyi məhdud çərçivədən qat-qat çoxdur
19 AVQUST  |   13:00

SAĞLAMLIQ

Mədə-bağırsaq xəstəliyi olanlara həkimdən MÖCÜZƏVİ RESEPT
29 APREL  |   12:25
Mineral suların faydası
29 APREL  |   11:13

Fotogalereya

Maraqlı şəkillər Rusiyada  Kosmik ab-havada olan toy Quş lələklərindən əsərlər Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər

QADIN SAATI

Avakado maskası ilə dərinizi nəmləndirin
06 APREL  |   13:22
Portağal maskası
27 MART  |   12:26

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1225

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info