İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

16 YANVAR
14:00 “Beşiktaş“ ukraynalı qapıçısını icarəyə verdi
13:49 Ronaldo “Real“ın ən yaxşı oyunçusu seçildi
13:35 Şehiç millinin düşərgəsinə gec qoşulacaq
13:27 Mbappe, Neymar, yoxsa Balotelli?
13:15 “Barselona“ onu satmaqdan imtina etdi
13:00 Tunar nişanını qaytarması xəbərindən danışdı
12:47 Elton Röyadan danışdı: “...onu danışdıran içindəki paxıllıqdır”
12:38 Şamaxıda buz bağlayan yollarda 2 avtomobil qəzası baş verib, 5 nəfər xəsarət alıb
12:22 Hava yağmursuz keçəcək, küləyin güclənməsi meteohəssas insanlarda narahatlıq yaradacaq
12:14 Məmmədyarov və Nalbandyan yanvarın 18-də Krakovda görüşəcək
12:00 Gimnastımız Norveçdə beynəlxalq turnirdə bürünc qazanıb
11:46 Peşə məktəbləri müəllimlərinin diaqnostik qiymətləndirilməsi davam etdiriləcək
11:38 Lerikdə avtomobil dərəyə aşıb, 5 nəfər xəsarət alıb
11:25 Bu gündən ilk dəfə olaraq Bakıdan Sofiyaya birbaşa uçuşlara başlanıb
11:13 Zaqatala-Balakən-Mazımçay yolunun yenidən qurulması davam etdirilir
11:00 Bakıda yanğın olub
10:45 Pele: “Braziliya Dünya Kubokunu qazana bilər”
10:38 Zaqatalada avtomobil ağaca çırpılıb, sürücü ağır yaralanıb
10:26 Günün qoroskopu
10:17 Dünya birjalarında neftin qiyməti fərqli istiqamətdə dəyişib
10:07 Atəşkəs pozulub
15 YANVAR
12:00 Hava yağıntılı və küləkli olacaq
11:38 Rusiya XİN başçısı: “Qarabağ münaqişəsini yalnız Azərbaycan və Ermənistan həll edə bilər”
11:38 Lənkəranda qazılan su quyusundan qədim saxsı qablar tapılıb
11:25 Ölkədə sulu qar, qar yağıb, bəzi yerlərdə güclü külək əsib - Faktiki hava
11:00 Biləsuvarda mikroavtobusla minik avtomobili toqquşub
10:48 Bakıda avtomobil beton maneəyə çırpılıb, sürücü xəsarət alıb
10:38 Bakıda kafe və avtomobil yanıb
10:27 Günün qoroskopu
10:15 Dünya birjalarında neftin bahalaşması davam edir
10:07 Atəşkəs pozulub
13 YANVAR
11:37 Sabah Bakıda yağış yağacaq, bəzi yerlərdə sulu qara keçəcəyi ehtimalı var
11:27 Bədəndə piyləri azaldan ƏDVİYYAT
11:14 Sevimli mürəbbənin 5 FAYDASI
11:07 Qanı duruldan vasitələr
11:00 Biləsuvarda 22.6 km yol yenidən qurularaq istifadəyə verilib
10:48 Rusiyada ağır yol qəzası nəticəsində 5 nəfər ölüb
10:38 ABŞ-da sel və daşqınlar nəticəsində ölənlərin sayı 18 nəfərə çatıb
10:27 Günün qoroskopu
10:15 Dünya birjalarında neftin qiyməti artıb

TOP 5

1 Gözətrafı qırışlar üçün yağlar (1) (210280)
2 Qırışlar üçün maskalar (200941)
3 Dəri ağardıcı maskalar (134618)
4 Qozun faydaları (107571)
5 Saçlar üçün çaytikanı yağı ilə maskalar (100170)
Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏR
Tarix: 09.01 | Saat: 13:00 | E-mail | Çapa göndər

Müasir insanların bir çoxu yuxu problemlərindən əziyyət çəkir. "Çox yatıram, ancaq yuxudan doymuram...", "Səhər yorğun oluram...", "Nə qədər yatsam da, yenə də özümü yorğun hiss edirəm...".

Bəs bunun səbəbi nədədir?
Yuxu mütəxəssislərinin fikrinə görə, yuxudan doymamaq kimi problemin bir çox səbəbləri var. Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu səbəbləri təqdim edir:

1. Yuxu apnoyesi (yuxu zamanı xoruldamaq).
Bu əsas problemlərdən biridir. Yuxu zamanı xoruldayan insanda nəfəs yolları bağlanır ki, beyin bu zaman "oyan" siqnal verir. İnsan bir neçə saniyəlik oyanır və yenə yuxuya gedir. Əksər hallarda insan bunu hiss etmir və bu hal gecə ərzində 100 dəfə və hətta bundan artıq da təkrarlana bilər. Nəticədə beyin normal dincələ bilmir və insan səhər özünü "səbəbsiz olaraq" yorğun və yuxulu hiss edir.
Yuxu apnoyesi çox ciddi pozulma sayılır və yuxu zamanı ölümün riskini artırır.

2. Yatmazdan əvvəl gəcetlərdən istifadə etmək.
Bu insan orqanizminin bioloji ritmlərini pozur və nəticədə insan çətinliklə yuxuya gedir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və digər tərkibində kofein olan içkiləri içmək.

4. Şam yeməyinin gec olması.
Bu da əsas səbəblərdən biridir. Son qida qəbulu yatmazdan 1-2 saat əvvəl olmalıdır. Lakin nəzərə alın ki, aclıq da yaxşı yuxunun düşmənidir.

5. Günorta saatlarında yatmaq vərdişi.
Həkimlər günorta yuxunu faydalı hesab edir. Lakin bu yuxu 40 dəqiqədən artıq davam etməməlidir.

6. Yuxunun az olması.
Alimlərin fikrinə görə, yuxu müddəti hər bir insan üçün fərqlidir. Belə ki, bir insan üçün 4 saat gecə yuxusu kifayət edirsə, digəri üçün 8, hətta 10 saat lazımdır. Yuxudan doymursunuzsa, daha tez yatmağa çalışın.
Ümumiyyətlə həkimlər 22.00-23.00 radələrində yuxuya getməyi tövsiyə edirlər.

7. Gərginlik.
Stress, gərginlik də yaxşı yuxunun düşmənlərindəndir. Stressi atmağa öyrənin. Bu işdə yoqa, meditasiya, yatmazdan əvvəl açıq havada gəzinti kömək edə bilər.

Xəbər 154 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

09.01.2018
Xəstəlikləri yaradan EMOSİYALAR
04.01.2018
İnsanı ağıllı edən 3 sadə hobbi
18.12.2017
İnsan beyninin qocalmasının SİRRİ
06.12.2017
Ucadan kitab oxumaq yaddaşı möhkəmlədir
26.10.2017
Planetləri udan qatil ulduz aşkarlandı


Şərh əlavə olunmayıb

 

PRESS-ANONS

17 YANVAR
11:00 PRESS-ANONS
17 Yanvar 2018
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Bədəndə piyləri azaldan ƏDVİYYAT
13 YANVAR  |   11:27
Sevimli mürəbbənin 5 FAYDASI
13 YANVAR  |   11:14

Fotogalereya

Ağacdan kəsilmiş həndəsi fiqurlar Anonim personajlı əsərlər Maraqlı şəkillər Rusiyada  Kosmik ab-havada olan toy

QADIN SAATI

Sağlam və parlaq dəriyə sahib olmağın 5 sirri
24 NOYABR  |   13:14
Dərim niyə quruyur? - SƏBƏBLƏR
07 NOYABR  |   13:00

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1288

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info