İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

19 APREL
17:42 Sərv qamətli olmaq üçün, bunları mütləq oxuyun...
17:14 Əməkdar artist canlı yayımda ÜSYAN ETDİ: Pulum yoxdur ki...
17:00 Xalq artisti övladları ilə film çəkdi
16:50 Saç boyaları saçı ağardırmı?
16:42 Çox faydalı maskalar
16:38 Gözəlliyin daha bir sirri...
16:24 Gülmək yaddaşa kömək edir
16:18 Bunlar sümük sağlamlığı üçün faydalıdır
16:16 Uzun yaşamaq istəyənlər dəniz məhsullarına üstünlük versin
16:04 Enerjili olmaq üçün faydalı məsləhətlər
16:00 Azərbaycanda alternativ enerji sahəsinə sərmayənin stimullaşdırılması üçün yeni qaydalar hazırlanıb
15:56 Danninq Krüger sindromu
15:50 İşgüzar görkəmdə buraxılan 10 səhv
15:41 Sabaha olan hava proqnozu
15:39 Final uğrunda mübarizə: “Fənərbaxça“ “Beşiktaş“a qarşı
15:33 Yağış yağacaq, bəzi yerlərdə intensiv olacaq, dolu düşəcək, temperatur 4-8 dərəcə enəcək
15:29 “Çelsi”nin futbolçusuna sərt cəza
15:24 Dəbli kişilərin seçimi: Qol düymələrinin yaranma tarixi
15:17 Günəş sistemində ölü planet tapıldı
15:05 Azərbaycan prezidenti ata Buşa başsağlığı məktubu göndərib
15:00 ETSN: Bakı və Abşeron yarımadasında tozun miqdarı normadan 37 faiz yuxarıdır
14:46 Şəmkir-Gədəbəy yolunda 2 maşın toqquşub, dörd nəfər xəsarət alıb
14:35 Dəmir yolunun Muğan stansiyasında yeni yoldəyişənlər quraşdırılır
14:23 “Arsenal”ı sabiq futbolçusu çalışdıra bilər
14:14 Ronaldo şəxsi rekordunu təkrarladı
14:00 Moskvada Azərbaycan Xalq Cumhuriyyətinin 100 illiyinə həsr olunan tədbir keçirilib
13:47 “Bütün müğənnilərə meydan oxuyacam” - Toylarda birdənəyəm deyən xalq artisti
13:38 Bakı-Qazax yolunda yük avtomobili aşıb, 30 tondan çox sement yola dağılıb
13:16 Ucarda təbii qazın təchizatında problem yaranıb
13:00 Aprelin 23-dən rayon qeydiyyatlı avtomobillərin Bakıya girişi məhdudlaşdırılacaq
12:46 Bakıda və Qubada yanğın olub
12:34 Amaliya Pənahova görüntüsü ilə təəccübləndirdi
12:21 Səttar Bəhlulzadənin rəsm əsərlərindən
12:11 Gözəl qaşların sirri
12:00 Dərini gəncləşdirən çiyələk maskası
11:48 Dəfnə yarpağının möcüzəvi xüsusiyyətləri
11:36 Hər gün çiy yumurta içməyin inanılmaz faydaları.
11:27 Suya dad qataraq milyon dollarlıq şirkət quran iş qadını
11:13 Bu qan qrupundan olanların əcdadları İNSAN OLMAYIB
11:08 “Youtube”da rekord qıran azərbaycanlı müğənnilər

TOP 5

1 Gözətrafı qırışlar üçün yağlar (1) (220239)
2 Qırışlar üçün maskalar (207433)
3 Dəri ağardıcı maskalar (138518)
4 Qozun faydaları (114794)
5 Saçlar üçün çaytikanı yağı ilə maskalar (105907)
Qadınlar bu qidaları mütləq yeməlidir
Tarix: 16.04 | Saat: 15:24 | E-mail | Çapa göndər

Hər bir qadın gün ərzində bəlli miqdarda vitamin qəbul etməlidir. Bəs daha çox hansı vitaminlərə üstünlük verilməlidir? Qadin.az lent.az-a istinadən bildirir ki, xüsusən qadınlara məsləhət görülən vitaminlər haqqında danışacaq.
A vitamini
Sümükləri, dişləri, zəif toxumaları, dərini və selikli qişanı gücləndirir. Eyni zamanda antioksidan qaynağıdır. Xroniki xəstəlik riskini azaldır, gözlərə yaxşı təsir edir, yaşlanma təsirlərini azaldır və immunitet sistemini gücləndirir.
Kök, balqabaq, qaysı, pomidor, qarpız, brokoli, gül kələmi, şaftalı, qırmızı bibər, ispanaq, yumurta, süd, yemiş və ciyər A vitamini tərkibli qidalardan bəziləridir.
B2 vitamini
Enerji verir, immunitet sistemini gücləndirir, stresi azaldır, metabolizmanı işlədir. Bunlarla birlikdə boğaz ağrılarına, ağız yaralarına, saç quruluğuna, qırışıq və qaşınmalara yaxşı təsir edir. İçalat, süd məhsulları, yarpaqlı tərəvəzlər, yumurta, soya lobyası, badam, fındıq, göbələk, taxıllar B2 baxımından zəngindir.
B6 vitamini
İmmunitet sistemi üçün vacibdir. Hormon istehsalına, beyindəki kimyəvi maddələrə və bu silsilədən depressiya, ürək xəstəlikləri və yaddaş itkisinə kömək edir. Eyni zamanda qan şəkərini nizama salır, hamilə qadınlarda ürək bulanmalarına yaxşı təsir edir. B6 vitamini çatışmazlığı anemiyaya səbəb olur.
Taxıllar, avokado, banan, ət, lobya, balıq, yulaf, fındıq, çəyirdəkli və quru meyvələr B6 vitamini tərkiblidir.
B7 vitamini
Botik kimi də tanınan B7 vitamini hüceyrələrin təzələnməsi və yağ-turşu sintezi üçün vacib əhəmiyyət kəsb edir. Tər vəzləri, saçlar və dəriyə yaxşı təsir edir. Saçların uzanmasına kömək edir, dırnaqları qidalandırır. Sümük inkişafı və sümük iliyi üçün vacibdir, xolesterol səviyyəsini nizamlayır.
B7 vitamini balıq, kartof, badam, kök, banan, yemiş, sarı meyvələr, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, mərcimək, bulqur, bibər, yumurta sarısı, soya lobyası, yulaf, süd məhsulları və fındıqda var.
B9 vitamini
Fol turşusu da deyilən B9 vitamini infakt, yüksək qan təzyiqi, depressiya, xərçəng və yaddaş itkisinə yaxşı təsir edir. Beyin sağlamlığı, hüceyrə fəaliyyəti, hamiləlik zamanı dölün inkişafını artırır. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, portağal suyu, qarpız, yemiş, çiyələk, paxlalılar, lobya və yumurta B9 vitamini tərkiblidir.
B12 vitamini
Metabolizma, hüceyrə parçalanması və protein sintezi üçün vacib olan B12 vitamini ürək xəstəlikləri, yaddaş itkisi və anemiyanın qarşısını almağa kömək edir. Bundan başqa, depressiya müalicəsi, sağlam sinir sistemi və beyin funksiyalarını inkişafı üçün vacibdir.
Süd məhsulları, yumurta, balıq, ət və səhər yeməyində olan taxıllı qidalar B12 tərkibli əsas qidalardır.
C vitamini
Yaxşılaşmağı sürətləndirən, hüceyrə yenilənməsini təmin edən və bəzi xərçəng, ürək və toxuma zədələnməsi xəstəlikləri riskini azaldan C vitamini, eyni zamanda qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında mühüm rol oynayır.
Brokoli, qreypfrut, kivi, portağal, bibər, pomidor, çiyələk, brüssel kələmi və kartofda C vitamini var.
D vitamini
Kalsium qəbuluna kömək edərək sümüklərin güclənməsini təmin edir. Toxuma sərtliyi, oynaq iltihabı və bir çox xərçəng növü riskini azaldır. Menstruasiyadan əvvəl simptomları yumşaldır və bu prosesi rahat keçirməyə kömək olur. Buna görə də gün ərzində günəş şüası almaq vacibdir. Bu da sizi D vitamini ilə təmin edəcək. Açıq dərili insanlar üçün 10-15 dəqiqə günəşdə durmaq kifayətdir. Yağlı balıq, süd, ciyər və yumurtadan D vitamini ala bilərsiniz.
E vitamini
Yaşlanmağa qarşı tərkibi ilə hüceyrələrlə mübarizə edir, bədəndə yaşla bağlı dəyişiklikləri yavaşladır. Ürək xəstəlikləri, katarakta, yaddaş itkisi və bəzi xərçəng növlərinin qarşısını alır. Dəri və saç üçün də vacibdir.
Buğda toxumu, fındıq, badam, ispanaq, marqarin, qarğıdalı yağı, paxlalılar və çəyirdəkdə E vitamini var.
K vitamini
Sümükləri gücləndirir, qanın laxtalanmasının qarşısını alır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır. İmmunitet sistemi və enerji üçün lazımlıdır.
Bütün taxıllı qidalar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, lobya və paxlalılar K vitamini olan əsas qidalardır.

Xəbər 200 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

19.04.2018
Sərv qamətli olmaq üçün, bunları mütləq oxuyun...
19.04.2018
Saç boyaları saçı ağardırmı?
19.04.2018
Çox faydalı maskalar
19.04.2018
Gözəlliyin daha bir sirri...
19.04.2018
Gözəl qaşların sirri


Şərh əlavə olunmayıb

 

PRESS-ANONS

20 APREL
15:00 PRESS-ANONS
20 Aprel 2018
04 MAY
12:00 PRESS-ANONS
04 May 2018
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Gülmək yaddaşa kömək edir
19 APREL  |   16:24
Bunlar sümük sağlamlığı üçün faydalıdır
19 APREL  |   16:18

Fotogalereya

Səttar Bəhlulzadənin rəsm əsərlərindən Seçiminizə kömək edə biləcək qonaq otağı mebeli modelləri 2018-ci ilin trend qadın geyimləri Gün batımı

QADIN SAATI

Sərv qamətli olmaq üçün, bunları mütləq oxuyun...
19 APREL  |   17:42
Saç boyaları saçı ağardırmı?
19 APREL  |   16:50

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1317

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info