İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

20 MAY
18:00 Xorvatiya millisinin heyəti açıqlandı
17:44 Qırışlar üçün təbii bal maskası
17:32 Bundesliqa klubunda yeni baş məşqçi
17:23 Üz üçün təmizləyici maska
17:12 Fransada mövsümün ən yaxşıları
17:00 Tünzalə məclislərdə həmkarları ilə niyə görüşmür?
16:45 “2 övladımızı pulsuzluqdan itirmişik” - Nadir Qafarzadə
16:33 Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər.
16:24 Tərəvəzləri bu məhsulla birlikdə yeyəndə faydası 10 qat artır
16:11 “Dovşan”ını 154 milyona satdı
16:00 Bazarda alınmış əsərin qiyməti milyonu keçdi
15:45 Cazibədar görünməyin 9 SİRRİ
15:38 Alimlər qlobal istiləşməyə davamlı olan mərcan növü aşkar ediblər
15:25 Enerjimizə ciddi təsir edən 4 sadə vərdiş
15:12 Ramazanda mədəmizin dostu olan zeytun yağının 16 FAYDASI
15:00 Yaz günlərində təbiətdə allergiyadan necə qorunaq?
14:49 Mbappe PSJ-dən ayrılır? - Özü açıqladı
14:36 Boy uzadan qida məhsulları hansılardır?
14:28 Həqiqi ətri saxtasından ayırmağın SADƏ YOLLARI
14:15 Soyuducunun içinə bir fincan qəhvə qoysanız...
14:00 Orqanizmdə dəmir çatışmazlığını göstərən 10 əlamət
13:48 Milli xörəklərin kalori dəyəri
13:35 Üzdəki sızanaqlar bu xəstəliklərə işarədir - Xanımların diqqətinə
13:28 “Qarabağ“ üçün 13 potensial rəqib
13:15 “Ayağımın altına qoyaram“ - Zenfira ərinə mesaj yazan xanımları hədələdi
13:00 “Barselona“da itki
12:49 Taekvondoçumuz ardıcıl ikinci dəfə dünya çempionu oldu
12:37 Ərindən Natavana ad günü təbriki
12:23 “Nə saç fenləyirdim, nə makiyaj edirdim“ - Aybənizin arxiv FOTOsu
12:11 “Ərim sonuncu dəfə şərhləri keçən il oxuyub”
10:07 Atəşkəs pozulub
17 MAY
18:00 Bu qədim hind resepti insult, infarkt, hətta xərçəngin qarşısını alır
17:46 Aygün Kənana sevgisini etiraf etdi: “Səni sevirəm, həyatımın mənası“
17:36 Kasilyas qərarını verdi
17:27 Eldar DNT analizinin nəticələrini açıqladı
17:15 Beş illik müqavilə, 8 milyon məvacib
17:00 Dörd ildən sonra millidə - ispanların heyəti
16:48 Seyrək qaşları sıx etmək üçün 5 məhsul
16:32 Banan qabığından çox effektli SAÇ MASKALARI
16:22 Gözəl və qalın saçlar üçün ZEYTUN YAĞI ilə maskalar

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (62448)
2 PRESS-ANONS (33850)
3 Banan qabığı təbii məlhəmdir (27337)
4 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (26444)
5 Qreyfrutun faydaları və zərərləri (21790)
Səhərlər niyə yorğun oyanırıq? - 5 ƏSAS SƏBƏB
Tarix: 06.12 | Saat: 13:25 | E-mail | Çapa göndər

Gecə boyunca 7-9 saat yatmaq səhər tezdən gümrah və enerji dolu oyanmaq üçün kifayət edir. Bəzi yuxucullara isə bir fincan isti qəhvə və isti duş sayəsində yuxudan tam ayılmaq üçün kifayət edir.
Əgər siz gecə boyu yatmağınıza baxmayaraq səhər yuxudan oyandıqda özünüzü pis hiss edirsinizsə o zaman nə isə qaydasında deyil.
Milli.Az medicina.az-a istinadən səhərlər yorğun oyanmağımızın 5 səbəbini açıqlayır:
1) Keyfiyyətsiz yuxu - əgər siz sutka ərzində 7 saatdan az yatırsınızsa o zaman, sizin orqanziminiz və beyniniz tam istirahət edə bilmir. Belə olduqda yuxudan əzgin və halsız oyanaraq gün boyu yuxulu olursunuz. Bunu aradan qaldırmaq üçün hər gecə hətta istirahət günləri də eyni saatda yatmağa vərdiş edin.
2) Yetərli qidalanmama/ vitamin çatışmazlığı
Hətta düzgün qidalanma sizin gün boyunca yetərli vitamin və minerallarla təmin olunacağınız demək deyil. Yuxudan yorğun oyanmağın əsas səbəblərindən biri də budur. Çalışın ki, balanslaşdırılmış qidalanasınız. Qidanıza müxtəlif vitaminlər, həmçinin kalsium, maqnezium, sink kimi baş beynin işini tənzimləyən minerallar əlavə edin.
3) Xroniki stress. İş prosesi insanların həyatında əsas stres mənbəyi hesab olunur. Boş vaxtın az olması, aşağı əmək haqqı, çox işləmək vəziyyəti daha gərginləşdirir. Gününüzü qaydaya salmağa çalışın. Özünüzə vaxt ayırın. Həyatınızda olan stresi azaltmaq üçün mümkün olan hər şeyi edin.
4) Oturaq həyat tərzi - müasir dünyada bir çox insan oturaq həyat tərzi keçirir. Buna görə də idmana mümkün qədər çox vaxt ayrılmalıdır.
- Hətta kiçik fiziki iş belə endorfinin əmələ gəlməsinə kortizolun isə neytrallaşmasına səbəb olur. Endorfin hormonu sayəsində insan məqşdən sonra yüngün eyforiya halı yaşayır, kortizol hormonunun azalması isə stresi aradan qaldırır
- İdman ilə əqli keyfiyyətlər arasında birbaşa əlaqənin mövcud olduğu sübut edilib
- Gəzmək - düşüncələrin təmizləmək üçün ən yaxşı vasitədir
İdmana yavaş-yavaş başlayın. Gün ərzində 15-30 dəqiqəlik gəzinti bəs edəcək. Əgər vaxtınız imkan verirsə o zaman gəzintinin vaxtını uzada bilərsiniz.
5) Susuzlaşma - Statistikaya görə, bədəndə mayenin cəmi 2% azalması yaddaşın pisləşməsinə və diqqət dağınıqlığına səbəb olur. Su baş-beyinə enerji verir, funksiyalarının normal yerinə yetirməsinə şərait yaradır. Bundan əlavə, su hormonların sintezi üçün də vacibdir. Bu problemi həll etmək çox sadədir.
Özünüzlə bir butulka su gəzdirin. Yadınıza düçdükcə qəbul edin. Bir müddətdən sonra diqqətinizin düzəldiyinin və kreativliyinizin artığının şahidi olacaqsınız.

Xəbər 353 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

20.05.2019
Tərəvəzləri bu məhsulla birlikdə yeyəndə faydası 10 qat artır
20.05.2019
Ramazanda mədəmizin dostu olan zeytun yağının 16 FAYDASI
20.05.2019
Yaz günlərində təbiətdə allergiyadan necə qorunaq?
20.05.2019
Boy uzadan qida məhsulları hansılardır?
20.05.2019
Orqanizmdə dəmir çatışmazlığını göstərən 10 əlamət


Şərh əlavə olunmayıb

 

PRESS-ANONS

21 MAY
12:00 PRESS-ANONS
21 May Anons 2019
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Tərəvəzləri bu məhsulla birlikdə yeyəndə faydası 10 qat artır
20 MAY  |   16:24
Ramazanda mədəmizin dostu olan zeytun yağının 16 FAYDASI
20 MAY  |   15:12

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Qırışlar üçün təbii bal maskası
20 MAY  |   17:44
Üz üçün təmizləyici maska
20 MAY  |   17:23

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1353

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info