İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

22 FEVRAL
18:00 Soyuqdəyməni müalicə edən 2 TƏBİİ QARIŞIQ. Reseptlər
17:45 Hər gün üzünüzü bitki yağı ilə silin. İnanılmaz nəticə!
17:39 Saçqıranın səbəbləri və ÇARƏSİ
17:28 Dəridəki ölü hüceyrələri təmizləyəcək 5 ÜSUL
17:17 Türk klublarından Avropada son 7 ilin ən pis nəticəsi
17:00 İştahasızlıq. SƏBƏBLƏRİ VƏ HƏLL YOLLARI
16:47 Mikrobları, qurdları və xərçəng hüceyrələrini öldürən ədviyyat. RESEPTLƏR
16:37 Narla müalicə. RESEPTLƏR
16:25 “Yuventus“a qol vurdu, ÇL-də həftənin oyunçusu seçildi
16:11 Tanınmış aparıcıya vəzifə verildi
16:00 Sona: “Hüseyn Dəryayla xoş gün yaşamamışam“
15:49 FİFA-dan “Çelsi“yə transfer qadağası
15:38 CRISPR kök hüceyrələri görünməz etdi
15:24 Soyuq havada dərini qorumaq üçün məsləhətlər
15:16 Nəsli 100 il əvvəl kəsilmiş sayılan tısbağa tapılıb
15:00 Neptun planetinin yeni Ayı kəşf edildi
14:47 Dərinizi duzla təmizləyin - İNANILMAZ NƏTİCƏLƏR
14:36 150 milyon dollarlıq kolleksiya satılır
14:23 “Qarabağ“ın təxirə salınmış oyununun saatı açıqlandı - birinci divizion
14:16 Tanınmış aşığın müğənni qızı nişanlandı
14:00 Dərinizi canlandırmaq istəyirsinizsə, bu sadə maskadan faydalanın
13:48 “Anamın ürəyi aparatla işləyir…“
13:37 Modriç qərarını verdi
13:24 Bu qidaları çox yeməyin – Sızanaq yaradır
13:15 Xatirənin qolundakı saatın qiyməti ŞOK ETDİ
13:00 Mətanət türkə ərə verdiyi qızına Bakıda ad günü etdi
12:43 Qoyun ətinin insan orqanizminə misilsiz faydaları
12:31 Klublar Komitəsinə yeni sədr seçildi
12:24 Əməkdar artistin axtarışa verdiyi qadın kimdir? - 29 ildən sonra...
12:11 Zahidə Günəşin oğlunun atası kim imiş?
11:25 Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: Fevralın 25-də hava şəraiti dəyişəcək
11:15 Özbəkistanda Azərbaycan mədəniyyətinin təqdimatı olub
11:00 İqtisadiyyat nazirinin rəhbərlik etdiyi Azərbaycan nümayəndə heyəti Çinə gedir
10:45 Şabranda 8 yaşayış məntəqəsini birləşdirən yeni avtomobil yolu tikilir
10:36 Türkiyənin İğdır şəhərində Xocalı soyqırımı qurbanlarının xatirəsi ehtiramla anılıb
10:27 Günün qoroskopu
10:13 Dünya birjalarında neftin qiyməti ucuzlaşır
10:04 Atəşkəs pozulub
21 FEVRAL
18:00 Mandarin qabıqlarından müalicəvi çay. FAYDALARI
17:46 Heyvadan öskürəyə qarşı TƏBİİ DƏRMAN. Resept

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (49995)
2 PRESS-ANONS (33278)
3 Banan qabığı təbii məlhəmdir (26050)
4 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (23265)
5 Qreyfrutun faydaları və zərərləri (17330)
Səhərlər niyə yorğun oyanırıq? - 5 ƏSAS SƏBƏB
Tarix: 06.12 | Saat: 13:25 | E-mail | Çapa göndər

Gecə boyunca 7-9 saat yatmaq səhər tezdən gümrah və enerji dolu oyanmaq üçün kifayət edir. Bəzi yuxucullara isə bir fincan isti qəhvə və isti duş sayəsində yuxudan tam ayılmaq üçün kifayət edir.
Əgər siz gecə boyu yatmağınıza baxmayaraq səhər yuxudan oyandıqda özünüzü pis hiss edirsinizsə o zaman nə isə qaydasında deyil.
Milli.Az medicina.az-a istinadən səhərlər yorğun oyanmağımızın 5 səbəbini açıqlayır:
1) Keyfiyyətsiz yuxu - əgər siz sutka ərzində 7 saatdan az yatırsınızsa o zaman, sizin orqanziminiz və beyniniz tam istirahət edə bilmir. Belə olduqda yuxudan əzgin və halsız oyanaraq gün boyu yuxulu olursunuz. Bunu aradan qaldırmaq üçün hər gecə hətta istirahət günləri də eyni saatda yatmağa vərdiş edin.
2) Yetərli qidalanmama/ vitamin çatışmazlığı
Hətta düzgün qidalanma sizin gün boyunca yetərli vitamin və minerallarla təmin olunacağınız demək deyil. Yuxudan yorğun oyanmağın əsas səbəblərindən biri də budur. Çalışın ki, balanslaşdırılmış qidalanasınız. Qidanıza müxtəlif vitaminlər, həmçinin kalsium, maqnezium, sink kimi baş beynin işini tənzimləyən minerallar əlavə edin.
3) Xroniki stress. İş prosesi insanların həyatında əsas stres mənbəyi hesab olunur. Boş vaxtın az olması, aşağı əmək haqqı, çox işləmək vəziyyəti daha gərginləşdirir. Gününüzü qaydaya salmağa çalışın. Özünüzə vaxt ayırın. Həyatınızda olan stresi azaltmaq üçün mümkün olan hər şeyi edin.
4) Oturaq həyat tərzi - müasir dünyada bir çox insan oturaq həyat tərzi keçirir. Buna görə də idmana mümkün qədər çox vaxt ayrılmalıdır.
- Hətta kiçik fiziki iş belə endorfinin əmələ gəlməsinə kortizolun isə neytrallaşmasına səbəb olur. Endorfin hormonu sayəsində insan məqşdən sonra yüngün eyforiya halı yaşayır, kortizol hormonunun azalması isə stresi aradan qaldırır
- İdman ilə əqli keyfiyyətlər arasında birbaşa əlaqənin mövcud olduğu sübut edilib
- Gəzmək - düşüncələrin təmizləmək üçün ən yaxşı vasitədir
İdmana yavaş-yavaş başlayın. Gün ərzində 15-30 dəqiqəlik gəzinti bəs edəcək. Əgər vaxtınız imkan verirsə o zaman gəzintinin vaxtını uzada bilərsiniz.
5) Susuzlaşma - Statistikaya görə, bədəndə mayenin cəmi 2% azalması yaddaşın pisləşməsinə və diqqət dağınıqlığına səbəb olur. Su baş-beyinə enerji verir, funksiyalarının normal yerinə yetirməsinə şərait yaradır. Bundan əlavə, su hormonların sintezi üçün də vacibdir. Bu problemi həll etmək çox sadədir.
Özünüzlə bir butulka su gəzdirin. Yadınıza düçdükcə qəbul edin. Bir müddətdən sonra diqqətinizin düzəldiyinin və kreativliyinizin artığının şahidi olacaqsınız.

Xəbər 206 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

22.02.2019
Soyuqdəyməni müalicə edən 2 TƏBİİ QARIŞIQ. Reseptlər
22.02.2019
İştahasızlıq. SƏBƏBLƏRİ VƏ HƏLL YOLLARI
22.02.2019
Mikrobları, qurdları və xərçəng hüceyrələrini öldürən ədviyyat. RESEPTLƏR
22.02.2019
Narla müalicə. RESEPTLƏR
22.02.2019
Bu qidaları çox yeməyin – Sızanaq yaradır


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Soyuqdəyməni müalicə edən 2 TƏBİİ QARIŞIQ. Reseptlər
22 FEVRAL  |   18:00
İştahasızlıq. SƏBƏBLƏRİ VƏ HƏLL YOLLARI
22 FEVRAL  |   17:00

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Maraqlı FOTOlar Maraqlı FOTOlar

QADIN SAATI

Hər gün üzünüzü bitki yağı ilə silin. İnanılmaz nəticə!
22 FEVRAL  |   17:45
Saçqıranın səbəbləri və ÇARƏSİ
22 FEVRAL  |   17:39

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1345

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info