İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

19 MART
17:00 Dodaqlara qulluq edilməsi
16:46 Sızanaqların müalicəsində xalq təbabəti üsulları
16:36 Dəridə çillər və piqment ləkələrinin əmələ gəlmə səbəbləri
16:25 Üzeyir müğənnilərin “Youtube“ saxtakarlığından danışdı
16:14 Püstənin bilmədiyiniz faydaları - cavanlaşma, yaxşı əhval, güclü potensiya
16:00 NASA səmada yanan son meteoru tədqiq edib
15:49 Çin təcili əlaqə üçün günəş batareyası ilə işləyən pilotsuz uçan aparat hazırlayır
15:36 Yaşıl kokteyl - həm detoks, həm də arıqlama. RESEPTLƏR
15:24 Həftədə neçə dəfə ət yemək olar? Həkim tövsiyələri
15:14 Darçınla alma çayı. Çox faydalı!
15:00 Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər.
14:46 Müğənni Damla Həccə gedir
14:39 Bu məhsullar yuxu zamanı arıqlamağa kömək edir
14:25 Beyl “Bavariya“da?
14:15 Atəşkəs pozulub
14:14 İngiltərədə Anqlosakslar dövrünə aid olan qızıl əşyalar tapılıb
14:00 Cücərdilmiş buğdanın şəfaverici gücü. Hər gün yeyin!
13:48 Super yarma KİNOA
13:39 QOVURĞANIN bilmədiyiniz faydaları
13:22 Qrafen əsasında işləyən ilk qurğu təqdim edilə bilər
13:16 Dubayın öz “Şöhrət xiyabanı” olacaq
13:00 Varan “Real“dan ayrılmaq istəyir
12:47 Çinli cərrah xəstədən 3000 kilometr məsafədə beyin əməliyyatı keçirdi
12:39 Alimlər səsi tamamilə boğan material əldə etdi
12:29 Saul Niqes milliyə çağırıldı
12:11 “Arsenal“ Suaresi “Barselona“ya qaytarır
10:17 Dünya birjalarında neftin qiyməti ucuzlaşıb
18 MART
14:38 “Gecə evə gələndə əlimdə bıçaqla qalxırdım“ - SƏİDƏDƏN ŞOK AÇIQLAMA
14:29 “Qarabağ” 3-cü dövrənin ən yaxşısıdır
14:16 İş həyatında pis vərdişlər
14:00 İnsan ölümündən əvvəl hansı yuxuları görür? - ALİMLƏRDƏN AÇIQLAMA
13:45 Almeydadan 40-cı qol
13:33 Misirdə humanoid mumiyası tapıldı
13:23 Nobel Sülh Mükafatçısı 16 yaşlı aktivist olacaq
13:11 Boksçumuz Avropa çempionu oldu
13:00 Avstraliyalı alimlər yeni hörümçək növləri aşkar ediblər
12:47 “Barselona“da ciddi itki - Suares 3 həftə oynamayacaq
12:33 Yatmış gözəl mumiyasının sirri açıldı - Azərbaycandan Çinə gedən qadın imiş
12:27 Azərbaycanlı aktyor həmkarı ilə evləndi
12:13 “Aparıcı olduğuma görə məni almırdılar”

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (52592)
2 PRESS-ANONS (33435)
3 Banan qabığı təbii məlhəmdir (26497)
4 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (24089)
5 Qreyfrutun faydaları və zərərləri (18987)
Arıqlamaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlər
Tarix: 13.03 | Saat: 17:00 | E-mail | Çapa göndər

1. Artıq çəkinin olmasını necə təyin etmək olar? Ən asan üsul: qadınların belinin çevrəsi (göbək nahiyyəsində) 80 sm-dən çox, kişilərin - 92-94 sm-dən çox olmamalıdır.
Əks halda hesab olunur ki, insanın artıq çəkisi var. Təbii ki 1-2 santimetr ciddi problem sayılmır, lakin 10 və daha artıq santimetr olduqda, bu artıq ciddi pozulma sayılır.
2. Bəzi hallarda artıq çəkisi olan insanlara axşam 6-dan sonra qida qəbul etməməsini məsləhət edirlər. Bu səhv məsləhətdir. Bunun nəticəsində insan orqanizmi stress vəziyyətinə düşür və özünü "aclıqdan" xilas etmək üçün daha artıq miqdarlarda piy yığmağa başlayır.
Təbii ki, axşam saatlarında insanın fiziki aktivliyi kəskin azalır, qəbul etdiyi kalorilər yanmır və bel və qarın nahiyəsində "yığılmağa" başlayır. Bu səbəbdən axşam saatlarında qızarmış, yağlı, şirin qidalardan, təbii ki, imtina etmək lazımdır.
Beləliklə, nahar mütləqdir. Lakin nahar azkalorili qidalardan ibarət olmalıdır - bir qədər bitki yağı əlavə olunmuş tərəvəz salatı, meyvələr, yoqurt və s.
3. Bir çox insanlar fikirləşir ki, arıqlamaq istəyən insan şirniyyatlardan tam imtina etməlidir. Lakin bu heç də belə deyil. Zefir, marmelad, quru meyvələr, tünd şokolad (70% kakao), hətta dondurma (təbii ki, cüzi miqdarlarda) pəhrizdə qala bilər. Lakin onları yalnız günün birinci yarısında qəbul etmək olar. Dükanlarda satılan müxtəlif peçenye, keks, vafli və s. şirniyyatlardan (xüsusilə uzun saxlanma müddəti olanlardan) tam imtina etmək lazımdır (bu bütün insanlara aiddir). Bu məhsulların tərkibinə artıq miqdarlarda şəkər və ucuz və orqanizm üçün ziyanlı yağlar (trans-yağlar) daxildir.
4. Ac qalmaq arıqlamaq üçün ən pis üsuldur. Aclıq insanın bütün orqan və sistemlərinə mənfi təsir edir. Ac insanın sinir sistemi çox həssas olur və nəticədə insanda nevroz inkişaf edə bilər. Mədə-bağırsaq sistemi də əziyyət çəkir. İnsanın immun sisteminə ciddi zərbə vurulur. Nəticədə insanda müxtəlif və bəzən çox ağır xəstəliklər (vərəm, onkoloji xəstəliklər və s.) inkişaf edə bilər.
5. Fiziki gərginliklər də böyük çəki ilə mübarizədə fikirləşdiyimiz qədər kömək etmir. Bəzən idman zalına gedən insan bir müddət keçdikdən sonra təəccüblə çəkisinin daha da artmasını aşkar edir. Piy toxuması əzələ toxuması ilə əvəz olunmur. Xüsusi məşğələlər nəticəsində əzələlər "şişir" və onların çəkisi artır. Beləliklə, piy toxuması "öz yerində" qalır, əzələ toxuması isə artır və bunun nəticəsində insanın çəkisi də artır.
Yalnız düzgün qidalanma və daimi fiziki gərginliklər (məsələn, hər gün 4-5 km piyada gəzmək) arıqlamaq istəyən insana kömək edə bilər. Düzgün qidalanma dedikdə həkimlər meyvə-tərəvəz, yağı az olan süd məhsulları, müxtəlif yarmalar, yağsız ət və s. məhsulların qəbulunu nəzərdə tuturlar. Qızardılmış, yağlı, duzlu, kəskin, hisə verilmiş, bir çox şirin qidalar, konservalar, kolbasa-sosiska, mayonez, fast-fud və s. bu kimi qidalar pəhrizdən çıxarılmalıdır.
6. Arıqlamağa yönələn pəhrizlərin bir çox hissəsi dietoloq tərəfindən hazırlanmayıb, onların əksəriyyətinin hətta konkret müəllifi də yoxdur. Bu pəhrizlərin bir çox hissəsi insan orqanizminə yalnız zərər yetirə bilər. Müəyyən müddət ərzində 1-2 məhsulla qidalanan insan öz orqanizmini müxtəlif ona lazım olan maddələrdən məhrum edir ki, nəticədə orqanizmdə müxtəlif pozulmalar baş verə bilər.
7. Əgər insanın 15 və daha artıq kq artıq çəkisi varsa, bu halda pəhrizdən və idmandan başlamaq düzgün deyil. İlk növbədə insan həkimə müraciət etməlidir, lazım olan müayinə və analizlərdən keçməlidir. Bəzi hormonal pozulmalar (qalxanvari vəzi xəstəlikləri və s.) zamanı insan hətta ac qaldıqda arıqlaya bilmir.
8. 4-5 kq "atmaq" istəyən insan üçün belə sadə resept var: rasiondan 4 növ məhsul (şəkər və tərkibində şəkər olan bütün qidalar, un məmulatları, kartof, uzun düyü) kənarlaşdırılmalıdır və insan hər gün 4-5 km piyada gəzməlidir.
9. Arıqlamaq üçün olan dərmanların bir hissəsi çox təhlükəlidir. Bu dərmanlar insan səhhətinə çox ciddi zərər yetirə bilər. Məsələ burasındadır ki, bu dərmanlar insan orqanizmində gedən maddələr mübadiləsi proseslərini sürətləndirir, bu isə müxtəlif ciddi pozulmalara (hətta onkoloji xəstəlklərin inkişafına) yol açır. Bu səbəbdən mənşəsi bilinməyən, əllərdə (apteklərdə yox) satılan arıqlamaq üçün olan "möcüzəli" həblərdən istifadə etməyin.
Digər qrup dərmanlar apteklərdə satılır və orqanizmə sidikqovucu və işlətmə təsir edir. Lakin artıq piy sidik və nəcislə orqanizmdən çıxmır. Orqanizm yalnız artıq mayedən azad olur ki, nəticədə çəki azalır. Lakin bir müddətdən sonra çəki yenidən artır. Digər tərəfdən belə preparatların nəzarətsiz və uzun müddət ərzində qəbulu insan orqanizmi üçün ziyanlıdır.
Beləliklə, arıqlamaq üçün ideal həb (çay, bitki yığımı və s.) yoxdur. Onların qəbulu yalnız cüzi və azmüddətli effekt verə bilər.
10. Masaj və bəzi kosmetoloji prosedurlar arıqlamağa kömək edir. Lakin bu halda da insan passiv olmamalıdır - pəhriz və fiziki gərginliklər mütləqdir.
Məsləhətlərin müəllifi Rusiyanın tanınmış dietoloqu Aleksey Kovalkov.
Saglamolun.Az

Xəbər 74 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

19.03.2019
Dodaqlara qulluq edilməsi
19.03.2019
Sızanaqların müalicəsində xalq təbabəti üsulları
19.03.2019
Dəridə çillər və piqment ləkələrinin əmələ gəlmə səbəbləri
16.03.2019
Saçlara qulluq edilməsi
16.03.2019
Başın masajı


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Püstənin bilmədiyiniz faydaları - cavanlaşma, yaxşı əhval, güclü potensiya
19 MART  |   16:14
Yaşıl kokteyl - həm detoks, həm də arıqlama. RESEPTLƏR
19 MART  |   15:36

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər. Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Maraqlı FOTOlar

QADIN SAATI

Dodaqlara qulluq edilməsi
19 MART  |   17:00
Sızanaqların müalicəsində xalq təbabəti üsulları
19 MART  |   16:46

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1345

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info