İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

22 MAY
15:00 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
14:33 Mükəmməl münasibətin 5 qaydası
14:21 Gözlərinizə inanmayacaqsınız: 150 yaşı var
14:11 Geyimlərin rənginin əhvalımıza təsiri
14:00 “İstəyirdi bizi polisə ərə versin“ - Elzadan GÖZLƏNİLMƏZ ETİRAF
13:44 Bəzi mətbəx hiylələri. Xanımların çoxu bundan xəbərsizdir
13:32 Limon qabığını atmayın. İçində bitki yetişdirin...
13:23 Üzünüzə sürtün, 20 dəqiqədən sonra möcüzəni gözünüzlə görəcəksiniz
13:11 Kök xanımların makiyajı və saç düzümü
13:00 Saçlarınız haqda bilmədiyiniz maraqlı faktlar...
12:44 Həftəiçi baş nazir, həftəsonu həkim olan şəxs
12:35 Millimizin rəqibinin heyətində dəyişiklik
12:23 Tokio-2020-yə ilk lizensiya
12:16 Misir fironu Tutanhamonun amuleti başqa planetdən gətirilib - Elmi təsdiq
10:28 Günün qoroskopu
10:15 Dünya birjalarında neftin qiyməti ucuzlaşır
10:07 Atəşkəs pozulub
21 MAY
18:00 “Mançester Yunayted“ 21 yaşlı futbolçu alır
17:47 Üzü incə göstərən saç modelləri
17:35 Zamanı qabaqlayan ixtiraçı: Nikola Tesla
17:21 Ayaqqabınz xasiyyətinizdən xəbər verir
17:13 Sızanaqlar üçün maska
17:00 9 müdrik qayda
16:47 “Toppuş” tibbi maskada aparıcılığa başladı
16:36 Saçlarınızda problem varsa... - Maskalar
16:28 Əllər üçün maska - Resept
16:15 Eriksen “Real“a keçir - finaldan sonra
16:00 Ən az 3 uşaq anası olan azərbaycanlı qadın müğənnilər
15:49 Möhkəm ürək və sinirlər üçün YEMİŞAN DƏMLƏMƏSİ
15:37 Tayı-bərabəri olmayan MƏRZƏ - Revmatizm, sinir və mədə problemləri, cinsi zəiflik...
15:24 “Arsenal“ Bakıda qalib gəlsə... - fantastik mükafat
15:14 Möhtəşəm cütlük: əncir və süd
15:00 Qanı aşağı olanların diqqətinə-bu möhtəşəm resept qanazlığını cəmi 3 gündə aradan qaldıracaq-ən sınanmış resept
14:49 Arterial təzyiqi aşağı salan 7 ədviyyat
14:35 Beyini cavan saxlamaq üçün 5 MƏSLƏHƏT
14:23 Ana südündən ürək-damar xəstəliklərinə qədər hər dərdin dərmanı - GİCİTKƏNİN FAYDALARI
14:12 “Sabah“dan ilk transfer
14:00 Türkiyədə yeraltı şəhər tapılıb
13:49 Ən yüksək maaşlı şəhər məlum oldu - Fantastik orta aylıq əməkhaqqı
13:37 “Borussiya“ müdafiəçi aldı - rəsmi

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (62735)
2 PRESS-ANONS (33860)
3 Banan qabığı təbii məlhəmdir (27357)
4 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (26474)
5 Qreyfrutun faydaları və zərərləri (21839)
Oruc tutanda halsız olmamaq üçün bunları edin
Tarix: 14.05 | Saat: 15:00 | E-mail | Çapa göndər

Müqəddəs Ramazan ayıdır. Bir çox inanclı insan oruc tutur. Bu il oruclu qalmağın müddəti 16 saatdır.
Ramazan ayında oruc tutan insanlar özlərini halsız hiss etməmək üçün müəyyən qaydalara əməl etməlidirlər.
Ölkə.az oxucularına bu gün oruc tutanda halsız qalmamaq üçün nələrə diqqət etmək lazım olduğu barədə kiçik yazını təqdim edir.
1. Kifayət qədər maye qəbul edin
Orucu 1 stəkan su ilə açmağa çakışın. İftarda tərkibində şəkər əlavəsi olmayan kompotlar və şorbalar için. Meyvə və tərəvəz qəbul edin. Çay və qəhvə kimi kafeinli içkilər orqanizmdən maye ifrazını artırır. Buna görə də ən azı 8-10 stəkan su qəbul etməyə çalışın.
2. Sahurda mütləq yemək yeyin
Ramazan ayında badam, qoz, fındıq kimi maqnezium tərkibli qidalar qəbul etmək önəmlidir. Xüsusən də sahurda qəbul edilən meyvələr və çiy tərəvəzlərin tərkibində yüksək miqdarda maye olduğu üçün gündəlik maye ehtiyacınızı da ödəyəcək.
3. İftarı açanda bunlara diqqət edin
Orucu 1 stəkan su ilə açın və sonra bir qab şorba için. 15 dəqiqə heç nə qəbul etməyin. Çünki dalbadal yeməkləri mədəyə doldurmaq yuxu verir və yorğunluq hissini artırır. İftarla sahur arasına meyvə, qatıq və ya kefir qəbul edin.
4. Aralıq dənizi qidaları
Aralıq dənizi tipli qidalara üstünlük verin. Bunlar doymamış yağlarla zəngin zeytun, badam, fındıq və qozdur. Bundan əlavə, tərəvəz, meyvələr, balıq kimi ağ ət və süd məhsulları qəbul edin. İftarda süfrənizə çiy və bişmiş səbzələr düzün. Yağsız ətlərə üstünlük verin.
5. İşlənmiş ət məhsulları və şəkərdən uzaq durun
Sahurda qəbul etdiyiniz kolbasa və sosis kimi işlənmiş ət məhsullarının tərkibində duz və yağ olduğu üçün gün ərzində susuzluq verir. Bundan başqa şəkər və şəkər əlavəli qidalar qan şəkərini artırır və qəflətən azalmasına səbəb olur. Bu isə insan orqanizminə ziyandır. Yuxu və halsızlıqla nəticələnir.
6. Bağırsaqlara diqqət edin
Orucun ilk günlərində qidalanma rejimi dəyişir. Bu səbəbdən də kifayət qədər maye və lif qəbul etməmək qəbzliyə səbəb olur.
7. Hərəkət edin
İftardan bir saat sonra 40-50 dəqiqəlik yürüşə çıxın. Bu həzmi asanlaşdıracaq və yaxşı yuxuya səbəb olacaq.

Xəbər 86 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

21.05.2019
Möhkəm ürək və sinirlər üçün YEMİŞAN DƏMLƏMƏSİ
21.05.2019
Tayı-bərabəri olmayan MƏRZƏ - Revmatizm, sinir və mədə problemləri, cinsi zəiflik...
21.05.2019
Möhtəşəm cütlük: əncir və süd
21.05.2019
Qanı aşağı olanların diqqətinə-bu möhtəşəm resept qanazlığını cəmi 3 gündə aradan qaldıracaq-ən sınanmış resept
21.05.2019
Arterial təzyiqi aşağı salan 7 ədviyyat


Şərh əlavə olunmayıb

 

PRESS-ANONS

23 MAY
11:00 PRESS-ANONS
23 May Anons 2019
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Möhkəm ürək və sinirlər üçün YEMİŞAN DƏMLƏMƏSİ
21 MAY  |   15:49
Tayı-bərabəri olmayan MƏRZƏ - Revmatizm, sinir və mədə problemləri, cinsi zəiflik...
21 MAY  |   15:37

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər. Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Bəzi mətbəx hiylələri. Xanımların çoxu bundan xəbərsizdir
22 MAY  |   13:44
Üzünüzə sürtün, 20 dəqiqədən sonra möcüzəni gözünüzlə görəcəksiniz
22 MAY  |   13:23

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1353

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info