İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

17 İYUL
15:11 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
15:00 Lobya turşusu necə hazırlanır? - RESEPT
14:49 Həyati əhəmiyyətli kalsium minerallı qidalar
14:39 “Yuventus“dan növbəti transfer
14:25 Keçəlləşmənin qarşısını alan qidaların SİYAHISI
14:14 Bu qidaları yeyin ki, ağlınız artsın – Beyni gücləndirən SİNK
14:00 Təngnəfəslik nəyin xəbərçisi ola bilər?
13:46 “Nyukasl“ Benitesə əvəzləyici tapdı - Rəsmi
13:33 Gözün görə bilmədiyini görən polarizasiya kamerası
13:24 Kahı yığan süni intellektli tərəvəz robotu
13:15 “2019-cu ildə Avropanın ən yaxşı adaları“ açıqlanıb
13:00 Robotlar Ayın səthindən Yer kürəsini müşahidə edəcək teleskoplar quraşdıracaq
12:45 “Beşiktaş“dan ikinci transfer
12:38 Almaniya millisinin üzvü “Bavariya“da
12:29 Həmidə Ömərova kitab yazdı
12:14 Mətanət İsgəndərli oğluna və özünə ad günü etdi
16 İYUL
13:00 Alimlər yeni elementar hissəciklər kəşf ediblər
12:45 Dünyanın üzən ilk südçülük ferması fəaliyyətə başlayıb
12:33 Çempionlar Liqasında cavab oyunları başlayır
12:21 Bu ölkə “Avroviziya“dan imtina etdi
12:12 Nadir qayınanası ilə FOTOsunu paylaşdı
15 İYUL
18:00 Ayaqqabılara qulluq. MƏSLƏHƏTLƏR
17:49 “Fənərbaxça“dan La Liqa klubuna
17:38 Düzgün ütüləmənin incəlikləri
17:28 Nazik dodaqları böyük göstərməyin yolları
17:13 Bir ovuc tum bizi 10 xəstəlikdən qoruyur
17:00 Möhkəm sümüklər, sağlam ürək və qaraciyər. KÜNCÜTün inanılmaz faydaları
16:47 Almanın bu faydaları da varmış. Mütləq oxuyun!
16:36 Ürək otu CİNCİLİM. Faydaları
16:23 Ölümdən başqa hər şeyə çarə olan Hil çayı
16:13 Təzyiqi salmaq üçün dərman əvəzinə bu şirəni için
16:00 UEFA “Səbail“in oyununa təyinatları açıqladı
15:49 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
15:37 “Zirə“ yunanıstanlı müdafiəçi alır
15:28 “Sevilya“dan 10-cu transfer
15:14 Əhalisinin sayı azalan ölkələrin TOP 10-luğu
15:00 115 milyon yaşı olan zanbaq TAPILDI
14:49 Sızanaqlardan xilas olmağın yolu
14:37 Saxaranın yerində dəniz olub - Alimlərdən şok
14:23 Kartof dilimlərini soyuducuda saxlayın, sonra... - GÖZƏLLİK SİRLƏRİ

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (70650)
2 PRESS-ANONS (34250)
3 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (28689)
4 Banan qabığı təbii məlhəmdir (28187)
5 Qreyfrutun faydaları və zərərləri (23343)
Oruc tutanda halsız olmamaq üçün bunları edin
Tarix: 14.05 | Saat: 15:00 | E-mail | Çapa göndər

Müqəddəs Ramazan ayıdır. Bir çox inanclı insan oruc tutur. Bu il oruclu qalmağın müddəti 16 saatdır.
Ramazan ayında oruc tutan insanlar özlərini halsız hiss etməmək üçün müəyyən qaydalara əməl etməlidirlər.
Ölkə.az oxucularına bu gün oruc tutanda halsız qalmamaq üçün nələrə diqqət etmək lazım olduğu barədə kiçik yazını təqdim edir.
1. Kifayət qədər maye qəbul edin
Orucu 1 stəkan su ilə açmağa çakışın. İftarda tərkibində şəkər əlavəsi olmayan kompotlar və şorbalar için. Meyvə və tərəvəz qəbul edin. Çay və qəhvə kimi kafeinli içkilər orqanizmdən maye ifrazını artırır. Buna görə də ən azı 8-10 stəkan su qəbul etməyə çalışın.
2. Sahurda mütləq yemək yeyin
Ramazan ayında badam, qoz, fındıq kimi maqnezium tərkibli qidalar qəbul etmək önəmlidir. Xüsusən də sahurda qəbul edilən meyvələr və çiy tərəvəzlərin tərkibində yüksək miqdarda maye olduğu üçün gündəlik maye ehtiyacınızı da ödəyəcək.
3. İftarı açanda bunlara diqqət edin
Orucu 1 stəkan su ilə açın və sonra bir qab şorba için. 15 dəqiqə heç nə qəbul etməyin. Çünki dalbadal yeməkləri mədəyə doldurmaq yuxu verir və yorğunluq hissini artırır. İftarla sahur arasına meyvə, qatıq və ya kefir qəbul edin.
4. Aralıq dənizi qidaları
Aralıq dənizi tipli qidalara üstünlük verin. Bunlar doymamış yağlarla zəngin zeytun, badam, fındıq və qozdur. Bundan əlavə, tərəvəz, meyvələr, balıq kimi ağ ət və süd məhsulları qəbul edin. İftarda süfrənizə çiy və bişmiş səbzələr düzün. Yağsız ətlərə üstünlük verin.
5. İşlənmiş ət məhsulları və şəkərdən uzaq durun
Sahurda qəbul etdiyiniz kolbasa və sosis kimi işlənmiş ət məhsullarının tərkibində duz və yağ olduğu üçün gün ərzində susuzluq verir. Bundan başqa şəkər və şəkər əlavəli qidalar qan şəkərini artırır və qəflətən azalmasına səbəb olur. Bu isə insan orqanizminə ziyandır. Yuxu və halsızlıqla nəticələnir.
6. Bağırsaqlara diqqət edin
Orucun ilk günlərində qidalanma rejimi dəyişir. Bu səbəbdən də kifayət qədər maye və lif qəbul etməmək qəbzliyə səbəb olur.
7. Hərəkət edin
İftardan bir saat sonra 40-50 dəqiqəlik yürüşə çıxın. Bu həzmi asanlaşdıracaq və yaxşı yuxuya səbəb olacaq.

Xəbər 524 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

17.07.2019
Həyati əhəmiyyətli kalsium minerallı qidalar
17.07.2019
Keçəlləşmənin qarşısını alan qidaların SİYAHISI
17.07.2019
Bu qidaları yeyin ki, ağlınız artsın – Beyni gücləndirən SİNK
17.07.2019
Təngnəfəslik nəyin xəbərçisi ola bilər?
15.07.2019
Bir ovuc tum bizi 10 xəstəlikdən qoruyur


Şərh əlavə olunmayıb

 

PRESS-ANONS

18 İYUL
14:00 PRESS-ANONS
18 İyul Anons 2019
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Həyati əhəmiyyətli kalsium minerallı qidalar
17 İYUL  |   14:49
Keçəlləşmənin qarşısını alan qidaların SİYAHISI
17 İYUL  |   14:25

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Lobya turşusu necə hazırlanır? - RESEPT
17 İYUL  |   15:00
Ayaqqabılara qulluq. MƏSLƏHƏTLƏR
15 İYUL  |   18:00

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1354

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info