İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

02 DEKABR
18:00 Ən sadə ALMA PİROQU
17:47 Kivi ilə çox sadə və dadlı piroq
17:38 Portağal və şokoladla QIZILI PEÇENYE
17:24 “Laborant-robot” bir ildə 100 min eksperiment həyata keçirib
17:14 Marsda “suvuran” qüllələr aşkar edilib
17:00 Maraqlı faktlar
16:46 Özü özünü təmizləyən beton
16:39 Nə üçün tam qaynadılmamış yumurtanı yemək olmaz?
16:28 Xoşqədəm həyat yoldaşı ilə Almaniyada
16:12 Ən qədim şahmat fiquru tapılıb
16:00 Delfinlərin çoxu sağaxaydır
15:45 Sizdə vitamin çatışmadığını göstərən 7 əlamət – Avitaminoz nədir?
15:36 Ədviyyat rəngli məxmər şalvarlar bu qışın ən isti trendidir
15:24 “Qızıl top“un sahibi bu gün müəyyənləşir
15:12 Makiyaj təmizləyici vasitə reseptləri
15:00 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
14:47 İflic və insult riskini azaldan meyvə
14:39 Azərbaycan şahmatçısı liderlər qrupunda mübarizəni davam etdirir
14:28 “Düdelanj“dan böyükhesablı qələbə
14:15 Boyalı saçlar üçün qidalandırıcı maska
14:00 14 milyon insanın əziyyət çəkdiyi xəstəlik
13:48 Azərbaycan idmançıları vinq-çun üzrə dünya çempionatında 3 qızıl və 3 gümüş medal qazanıblar
13:36 Yanaqlardakı yağları əridən maskalar
13:28 Pərvizlə Türkan barışıb, efirə çıxdı
13:14 Beyinə inanılmaz faydası olan qida
13:00 Əslində zərərli olan 5 sevimli məhsul
12:43 Bağırsaqlar üçün ən faydalı meyvə
12:31 İdmançılarımız Türkiyədə uşu üzrə beynəlxalq turnirdə 6 medal qazanıblar
12:24 “Dinamo” 17-ci dəfə Gürcüstan çempionu olub
12:15 “Barselona“ “Atletiko“nu məğlub etdi - Messinin qolu ilə
30 NOYABR
12:48 Dərinin sağlam rəngini necə qaytarmalı?
12:36 Bu gün futbol üzrə Azərbaycan Premyer Liqasının 13-cü turuna start veriləcək
12:22 Mimiki qırışları açan maskalar
12:15 Qoxusunun da xəstəlikləri qovmaq xüsusiyyəti var
12:00 Bu məhsullar testosteronun səviyyəsini qaldırır
11:47 Astronomlar nəhəng planet aşkar ediblər
11:41 Zehni fəaliyyət arıqladır
11:39 Diş protezləri üçün 3D printeri hazırlandı
11:36 Uşaq nə qədər yatmalıdır?
11:28 Açılış oyununda 6 qol

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (94092)
2 PRESS-ANONS (35032)
3 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (33154)
4 Tüpürcək vəzi iltihabı və müalicəsi (32147)
5 Banan qabığı təbii məlhəmdir (29996)
Sağlam yuxuya getməyin 5 QIZIL QAYDASI
Tarix: 14.08 | Saat: 12:37 | E-mail | Çapa göndər

Həyatımızın təxminən üçdə birini yataraq keçiririk. Dolayısı ilə də qeyri-sağlam yuxu norması özü ilə birgə yorğunluq, stress, bədbəxlik, iş əmsalının aşağı düşməsi kimi problemlər gətirir. Bəs sağlam yuxu yatmaq üçün nə etməliyik?
• Bədəniniz üçün düzgün yataq seçin
• Yatdığınız mühit qaranlıq olsun
• Yanınızda gecə lampası olmasın
• Axşam 19:00-dan sonra çay və qəhvə istehlakını dayandırın
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, yetişkinlər gün ərzində 6-8, uşaqlar isə 10 saat yatmalıdır.
Həyatımızn vacib qismini yataraq keçirirk. Bunun üçün də yuxu olduqca vacibdir. Bəs bu qədər vacib olan yuxu nədir? Əslinə elmi olaraq yuxunu izah etmək elə də asan deyil. 1950-ci ilə qədər birçox insan yuxunu gündəlik həyatımıza təsirsiz olduğunu zənn edirdi. Lakin bu mif daha sonra dəyişdi. Yuxunun beynə təsirləri haqqında informasiyalar əldə edildi. Zaman keçdikcə yuxunun fiziki və zehni sağlamlığımıza təsirləri barədə əminlik yarandı. Buna görə sağlam yuxu müddəti bütün həyatımıza təsir edən vacib bir prosesdir.
Keyfiyyətli yuxu üçün nizam şərt
Araşdırmalara görə, qeyri-sağlam yuxu iş həyatında yorğunluq, stres, bədbəxtlik və uğursuzluq gətirir. Keyfiyyətli bir yuxu prosesinə yiyələnən bir insanın daha yaxşı, xoşbəxt və enerjili olduğu məlum olub. Yatdığınız otaqda az da olsa işıq varsa bu sizin rahat yuxuya getməyinizə mane olacaq. Çalışın tamamilə qaranlıqda yatasınız. Yatmazdan əvvəl isti duş qəbul etmək, kitab oxumaq, yüngül zehni və fiziki məşqlər rahat yuxuya dalmağınıza kömək edəcək. Yataq otağınızda televizor, telefon və yaxud digər səs salan obyektlər olmamalıdır. Normal yuxu yatmayan insanlarda daimi gərginlik olur. Həmçinin stress, bədbinlik, iş əmsalının getdikcə aşağı düşməsi halları biruzə verir. Keyfiyyətli yuxu hər zaman yaxşı təsir bağışlayır. Yatmazdan əvvəl kofein və nikotin tərkibli ünsürlərdən uzaq durun. Bunlarla yanaşı yataq seçimi də önəmlidir. Düzgün seçilməyən yataqda yatsanız müəyyən vaxt sonra belinizdə ağrılar müşahidə edəcəksiniz. Ona görə də yatağınızın rahatlığı önəmlidir.
Yaxşı yatağın xüsusiyyətləri:
1.Yatağınız bədəninzin kütlə indeksinə uyğun olmalıdır.
2.Onurğanın təbii əyriliyinə uyğun formada, sərtlikdə olamlıdır.
3.Baş, çiyin, bel, omba kimi bədənin nahiyələrinə ifrat güc düşməsin
4.Yatağınız yayda sərin, qışda isti olsun
5.Davamlı və keyfiyyətli olsun
6.Yatağınız boyunuzdan 10sm uzun olsun

Xəbər 257 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

02.12.2019
Nə üçün tam qaynadılmamış yumurtanı yemək olmaz?
02.12.2019
Sizdə vitamin çatışmadığını göstərən 7 əlamət – Avitaminoz nədir?
02.12.2019
İflic və insult riskini azaldan meyvə
02.12.2019
14 milyon insanın əziyyət çəkdiyi xəstəlik
02.12.2019
Beyinə inanılmaz faydası olan qida


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Nə üçün tam qaynadılmamış yumurtanı yemək olmaz?
02 DEKABR  |   16:39
Sizdə vitamin çatışmadığını göstərən 7 əlamət – Avitaminoz nədir?
02 DEKABR  |   15:45

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Ən sadə ALMA PİROQU
02 DEKABR  |   18:00
Kivi ilə çox sadə və dadlı piroq
02 DEKABR  |   17:47

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1368

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info