İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

12 OKTYABR
13:00 Fransa millisində ciddi itki
12:47 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
12:38 Çillər üçün maskalar
12:23 Saçların tökülməsinə qarşı təbii maska
12:12 Üz üçün yumurta maskası
12:00 Nanənin bilmədiyiniz faydaları
11:49 Kartofun bilmədiyiniz faydaları
11:36 “Avro-2020“: bu gün daha 8 oyun var
11:24 Saçı tökülənlər bu qidaları yesin
11:14 NASA orbitə yeni peyk buraxdı - Yerin ion təbəqəsini tədqiq edəcək
11 OKTYABR
18:00 Dişlərə qulluq
17:49 Londonda Konqo adlı şimpanzenin çəkdiyi rəsmlər sərgilənəcək
17:35 Üz üçün xiyar maskaları
17:24 Klopp yenə birinci oldu
17:15 Dəri ekran ixtira olunub
17:00 Tava tortunu necə bişirək
16:43 Çox dadlı göbələk qəlyanaltısı
16:36 Qırmızı velvet keks
16:25 Quru dərilər üçün ən ideal maska-Üzüm maskası
16:12 Ən dadlı səhər yeməyi sayılan krep üçün içlik reseptləri
16:00 Gözaltı torbalardan azad olmaq üçün 7 usul
15:45 Çinarə Məlikzadə özünü təbrik etdi: “Yaxşı ki varsan“
15:33 Artıq çəki ürək çatışmazlığından müdafiə edir
15:24 Bədii gimnastika və aerobika üzrə Azərbaycan çempionatları davam edir
15:15 Kunq-fu üzrə açıq Bakı kuboku turniri keçiriləcək
15:00 Sərbəst güləşçilərimiz Dmitri Korkin Memorialında iştirak edirlər
14:49 Yeniyetmə şahmatçılarımız dünya çempionatında liderlər qrupunda yer alıblar
14:36 “Əvvəl bacımı, sonra qardaşımı itirdim”
14:28 20 yaşında 20 oyun
14:15 Nazarovla yeni müqavilə
14:00 Armudun bitməyən faydaları – İnanmayacaqsız!
13:46 Asan yuxuya getməyin 7 qaydası
13:35 Kəklikotunun faydası
13:24 İdman etmək üçün 10 səbəb
13:12 Zoğal və onun faydası
13:00 Ağ pendirin faydaları
12:46 Göz ətrafı qırışları zeytun yağı ilə azaldın
12:36 Kalamarlar nəsillərini belə qoruyurlar - Alimlərdən YENİ ARAŞDIRMA
12:23 Səsverməni gözləmədən əlini maşından çəkdi
12:15 “Qarabağ“ “Sumqayıt“la qarşılaşacaq

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (85058)
2 PRESS-ANONS (34721)
3 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (31253)
4 Banan qabığı təbii məlhəmdir (29385)
5 Tüpürcək vəzi iltihabı və müalicəsi (28549)
9 addımda qəzəbinizə nəzarət edin!
Tarix: 07.10 | Saat: 14:00 | E-mail | Çapa göndər

Qəzəb sizin idarə edə biləcəyiniz bir hissdir. Həyatınızın hansı hissəsində yer alacağına özünüz qərar verə bilərsiniz. Hiss etdiyiniz qəzəbin səbəblərini görə bilər və həllini tapmaq üçün hərəkətə keçə bilərsiniz. Bəs bunu necə bacarmaq olar?
Milli.Az mövzu ilə əlaqədar oxucularına problemin həll yollarını təqdim edir.
Duyğunu yaşayın: Hissetdiyiniz qəzəb belə olsa, nəticədə sacədə duyğusal bir enerjidir. Düz və ya səhv deyildir; bunu mühakimə etmək mənasızdır.
Qəzəbə haqlı səbəblər və ya bəhanələr axtarmağa ehtiyac yoxdur.
Əgər duyğusal enerjinin qəzəb halını yaşayırsınızsa, hiss edin.
Qəzəbin altında yatan qorxu, günahkarlıq və peşmanlıq kimi duyğuları da hiss edin.
Fikirləri anlayın: Qəzəbə səbəb olan fikirlərinizi tapın.
Qəzəblə bərabər hiss etdiyiniz duyğuları da anlamağa çalışın.
Düşüncələrinizi aydınlıqla incələyib tərəfsiz gözlərlə baxın. Bu düşüncələrin oturuşmuş və təkrarlanan olub-olmadığını müşahidə edin. Beləliklə özünüz və ətrafınızla bağlı daha çox şey öyrənəcəksiniz.
Qərar verin: Sizi qəzəbləndirən bir insandır yoxsa özünüzə qəzəblənirsiniz?
Yerinə yetirilməmiş istəklər, istəyib edə biləmədiyiniz dəyişikliklər üçün qəzəb hiss edirsiniz?
Hiddətinizə nəzarət etməyin ən təsirli yolu, sizi əsəbləşdirən insana qışqırmaq yerinə nə istədiyinizi açıq şəkildə deməkdir.
Əgər özünüzə əsəbləşmisinizsə, özünüzlə danışmaq və iç səsinizə qulaq asmaq vaxtıdır.
Nəzarət edin: Qəzəbin sizi idarə etməyinə icazə verməyin. Əgər qəzəbin sizi ələ keçirməyinə icazə versəniz, sonradan peşman olacağınız sözlər deyə bilər və buna görə də kədərli ola bilərsiniz. Hər anınızın və duyğunuzun fərqinə varın.
Dürüst olun: Birinə əsəbləşib dava etməyə başlayanda dərin bir nəfəs alın və ordan uzaqlaşın. "İndi danışmaq istəmirəm" deyərək başqa bir otağa keçin, duş qəbul edin və ya sakitləşənə qədər ağlınızı məşğul edəcək bir işlə məşğul olun.
Biri sizinlə qəzəbli danışırsa, siz də ona belə qarşılıq vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Cavab vermək üçün tələsməyin. Özünüzə və qarşı tərəfə dürüst olun, həqiqi düşüncələrinizi deyin. Lakin bunu etmək üçün sakitləşməyi gözləyin.
Məsuliyyət daşıyın: Qəzəblə bağlı başlayan mübahisəni siz başlatmısınızsa, duyğunuzun məsuliyyətini qəbul edin.
Qarşı tərəfə "sən məni əsəbləşdirirsən" demək yerinə, "sən bunu edəndə mən əsəbləşirəm, xahiş edirəm təkrarlama" deyin.
Əlbəttə, insanlarla münasibətlərdə düzgün kəlimələri seçmək önəmlidir. Bunu öyrənmək üçün özünüzə zaman verin və səbrli olun.
Enerji sərf edin: Qəzəbin duyğusal bir enerji olduğunu xatırlayın. Bu enerjini yox etmək üçün sizi mənəvi rahatladacaq, həm də həyat şəraitinizi yaxşılaşdıracaq işlərlə məşğul olun. Mətbəxi təmizləyin, rəqs edin, bağçanı təmizləyin, paltar ütüləyin, yemək bişirin, isti su ilə duş qəbul edin və ya açıq havada gəzintiyə çıxın.
Bu enerjidən qurtulmağınıza kömək etmək üçün zövqünüzə uyğun fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Məktub yazın: Duyğu və düşüncələrinizi heç kimə göndərməyəcəyiniz məktuba yazın. Bu qəzəbinizi nəzarətdə saxlayan ən önəmli yollardan biridir. Siz bununla qəzəbinizi kağıza tökərək günahkarlıq hissindən qurtula bilərsiniz.
Qəzəbi nəzarətdə saxlamaq təlimi: Bunun üçün gün içərisindən dəftər-qələm gəzdirin. Gün ərzində qəzəbləndiyinizi hiss etdikdə dəftərinizə yazın və əsl səbəbi tapın. Sizi qəzəbləndirən nədir? Həyat yoldaşınızın məhsuliyyətsiz davranışları, iş yoldaşlarınızın eqoistliyi və ya xəyallarınızı gerçəkləşdirmək üçün heç birşey etməmək? Qəzəbinizin əsl səbəbini tapın və buna çarə olacaq birşeylər etməyə çalışın.

Xəbər 86 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

12.10.2019
NASA orbitə yeni peyk buraxdı - Yerin ion təbəqəsini tədqiq edəcək
11.10.2019
Londonda Konqo adlı şimpanzenin çəkdiyi rəsmlər sərgilənəcək
11.10.2019
Dəri ekran ixtira olunub
11.10.2019
Kalamarlar nəsillərini belə qoruyurlar - Alimlərdən YENİ ARAŞDIRMA
10.10.2019
Dörd il fasiləsiz “Dünyanın ən yaxşı böyük şəhəri“ seçilib


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Nanənin bilmədiyiniz faydaları
12 OKTYABR  |   12:00
Kartofun bilmədiyiniz faydaları
12 OKTYABR  |   11:49

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Çillər üçün maskalar
12 OKTYABR  |   12:38
Saçların tökülməsinə qarşı təbii maska
12 OKTYABR  |   12:23

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1362

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info